לפעמים נשים להגדיר את עצמם משימות קשות למדי, ביניהם ניתן לבודד את הרצון לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע. המשקל הוא גדול מספיק, אבל התקופה היא קטנה, אבל למרות זאת, ישנן מספר דרכים להשיג את הרצוי. רק לומר כי התוצאה, אשר לאחר שבעה ימים מתחילת הרזיה יראה את המאזניים, תלוי האינדיקטורים הראשוניים, כלומר, אם אדם שוקל 65 ק"ג, ואז לאבד 10 ק"ג בשבוע ללא פגיעה בבריאות, הוא לא יצליח.
כיצד לאבד 10 ק"ג בשבוע?
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לבחור דיאטה. עד כה, מספר עצום של טכניקות המספקות תוצאות שונות. זאת בשל המאפיינים האישיים של הגוף. לברר כיצד לרדת במשקל בחדות של 10 ק"ג, אנו מציעים לשקול את הפופולרי ביותר ויעיל, על פי ביקורות, דיאטות.
חלבון דיאטה . עם דיאטה זו, אתה צריך להפחית את כמות השומן ופחמימות הנצרכת. בזכות זה, עודף מים במהירות משאיר, ושומנים מתחילים לשרוף. במשך שבוע אתה צריך לאכול 300 גרם של מאכלי ים, 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן ופילה עוף, 100 גרם של בשר ו -5 חלבונים. מוצרים צריך להיות אפוי, מבושל או מבושל. במחצית הראשונה של היום מותר לחלק קטן של פחמימות מורכבות, הדרים וכמה תפוחים לא ממותקים. אחר הצהריים, אתה יכול להוסיף את המוצרים חלבון ירק אחד שאינו מכיל עמילן. כדי לשמור על תפקוד הגוף תקין, אתה צריך לאכול קצת שומן - 2 כפות. כפות.
דיאטה קפיר . ישנן מספר אפשרויות לשיטה זו של ירידה במשקל, אנו מציעים אפשרות שבה המשקה הוא הוסיף על ידי כמות קטנה של חלבון דל קלוריות מזון פחמימות. כדי לא להרגיש רעב ולשמור על מטבוליזם, מומלץ לאכול במרווחי זמן קבועים. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה. השיעור היומי של קפיר הוא 0.5 ליטר, ויש להשלים עם 400 גרם של המוצר המותר. Kefir דיאטה לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע, נראה כך:
- יום 1 - 1% קפיר ותפוחי אדמה אפויים;
- יום 2 - 1% קפיר וגבינת קוטג 'דלת שומן;
- יום מס '3 - כפיר 1% ופירות לא ממותקים;
- יום 4 - כפיר 1% ופילה עוף מבושל;
- יום 5 - 1% כפיר ופירות לא ממותקים;
- יום 6 - רק 1.5 גרם של מים טהורים ולא מוגזים;
- יום 7 - 1% קפיר ופירות לא ממותקים.
בנוסף, תוכלו לשתות מים ותה ירוק.
כוסמת דיאטה . שיטה פופולרית נוספת של ירידה במשקל, שהוא גם מזין, אשר לא יכול אבל לשמוח. כוסמת - מוצר עם אינדקס גליקמי נמוך, שהוא אידיאלי לתזונה. העקרונות הבסיסיים של דיאטה כוסמת לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג:
- התפריט היומי כולל דייסת כוסמת בכמות בלתי מוגבלת של 0.5 ליטר של 1.5% קפיר ותה (קפה) ללא סוכר.
- לפני כל ארוחה, אתה חייב לשתות 1 כף. מים, אשר להרוות חלק קטן יותר.
- קאשה הוא הכי מוכן על ידי דגנים מהביל בלילה. השתמש מלח, תבלינים ותוספים מזיקים אחרים אסורה.
- אתה לא יכול לאכול כוסמת לאחר 18 שעות, אז אם אתה מרגיש רעב, ואז לשתות קפיר.
כדי לאבד במהירות 10 ק"ג בשבוע, אתה צריך לא רק כדי לשנות את האוכל, אלא גם לעבוד קשה בספורט. עדיף לתת עדיפות לעומס אירובי, אשר מפעילה תהליכי שריפת שומן . למטרה זו, לבחור רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, קפיצה, וכו 'בנוסף, ניתן בנוסף להשתמש במגוון טיפולי יופי, כגון עטיפות ועיסויים. ישנם מתכונים רבים המתאימים לשימוש ביתי.