כיצד להפסיק לרחם על עצמך?

לאף אחד לא אכפת מאיתנו יותר טוב מאיתנו. רק אנחנו יודעים את כל הבעיות שלנו ויש לנו גישה אל עצמנו בכל עת של היום. אולי בגלל זה לפעמים באה אלינו הרגשה , כמו רחמים עצמיים. ברגע זה הוא מתחיל להיראות כי כל העולם הוא הוקם, אם לא נגד, אז בהחלט אדיש. תחושת הרחמים בהדרגה לוכדת את כל המודעות, ומונעת את החיפוש אחר מוצא מהמצב הקשה שקם.

פסיכולוגיה של רחמים עצמיים

רחמים עצמיים יכולים להופיע במצבים שונים, ויש להם צביעה חיובית ושלילית.

תחושה של רחמים יכולה להיות חיובית במקרה של אדם עייף של שפע של מקרים שהוא לקח על עצמו על ידי רצונו שלו או של מישהו אחר. במקרה זה, לאחר שהצטער על עצמו, אדם יכול לשקול מחדש את עומס העבודה שלו ולסרב לכל עסק.

רחמים היא תחושה רעה כאשר אין לה יצירתיות ואין לה סיבה טובה. לעתים קרובות רחמים עצמיים הם חלק מאנוכיות.

זה יכול להיחשב נורמלי אם רחמים עצמיים מופיעים במצבים קשים או קריטיים. היא יכולה ללוות את האדם במשך כמה ימים, אבל בסופו של דבר חשוב שבמקומה באה התשוקה וכוח לפתור את המצב, ולא להתאבל עליה.

איך להיפטר רחמים עצמיים?

פסיכולוגים מציעים תרגילים כגון עצירת עצמך מן הצער:

  1. כתוב רשימה של מה שיש לך, מה אנשים סביבך עלול לקנא: מכונית, דירה, עבודה טובה, הורים, ילדים, בריאות, משפחה, אהוב, אינטלקט .
  2. תחשוב על אותם אנשים גרועים בהרבה ממך: חסרי בית, יתומים, ילדים, נכים וכו '. אבל אולי תוכל לעזור להם משהו?
  3. רשמו חמש אפשרויות עבור מה היתרונות יכולים להיות מהמצב. לדוגמה, זרקת בחור. היתרונות של זה: יש אחד טוב יותר; יכול לוותר מאוחר יותר, ואפילו עם הילד; מהותה נחשפה; שוב יש לך חופש.
  4. לכתוב כל יום כל טוב, מה קרה היום. זה יכול להיות סוג של משחק: חמשת הרגעים הטובים ביותר של היום.
  5. אסר על עצמך לרחם על עצמך ולהתלונן על אחרים. אם אתה מקל על כלל זה לפחות שבוע, תוכל להבחין כיצד החיים הפכו מהנים יותר.
  6. הרשה לעצמך להתחרט על עצמך, אבל לא יותר מיומיים. בימים אלה אתה יכול לארגן סעודה של רחמים על עצמך: לשבת בבית קפה, לקנות בגדים חדשים, לשכב במיטה כל היום, וכו '. העיקר הוא שאתה לגמרי להתמכר עצמך ולהתכונן פעולה נוספת.