כיצד ללמוד לשלוט בעצמך?

שליטה עצמית היא התנאי העיקרי להצלחה בכל תחום פעילות.

היכולת לשלוט ברגשותיהם וברגשותיהם נחוצה גם להתפתחותו המלאה של האדם. פסיכולוגים לזהות את הסיבות העיקריות הבאות אשר אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך:

1. ראשית, היכולת לשלוט ברגשותיו תורמת לשמירה על הבריאות. כפי שאתם יודעים, מתח ודיכאון הם הגורם למחלות רבות. זה לא תמיד ניתן להימנע ממצבים מלחיצים, אבל על ידי שליטה ברגשות שלך אתה יכול למנוע את ההשלכות השליליות של מצבים כאלה.
2. במצבי סכסוך קיצוניים, היכולת לשלוט בעצמך נחוצה כדי לקבל החלטה מהירה ונכונה.
3. היכולת לשלוט בעצמך נחוצה כדי לרכז את תשומת הלב בהשגת המטרות שנקבעו.

כמובן, כל אדם יכול להיות סיבות נוספות ללמוד כיצד לשלוט בעצמו, אבל הסיבה העיקרית לכולם תהיה הרצון לשפר את חייהם.

אז בואו נראה מה פסיכולוגים מייעצים כדי ללמוד איך לשלוט בעצמך

קודם כל, יש צורך להבין מה הוא לרוב מקור לחוויות שליליות. זה יעזור לשמור על יומן מיוחד. בטור אחד יש לרשום רגשות שליליים ורגשות, כגון פחד, כעס, כעס, ייאוש, אדישות ועוד. בעמודה הבאה, אתה צריך לרשום כמה מצבים שגרמו כל חוויה. שולחן כזה יעזור לך להבין אילו רגשות אתה צריך ללמוד לשלוט תחילה. אתה יכול גם לעשות ניתוח של המצב בעמודה נוספת לבוא עם מגוון של התנהגות זה היה למנוע רגשות שליליים. כל יום, יש צורך לתאר את המצבים שהתרחשו, אשר גרמו רגשות שליליים, מעשיהם ותחושותיהם, ההשלכות והניתוח של המצב. יום אחר יום, במהלך היום רשומות כאלה יפתחו את היכולת לשלוט על עצמם.

בנוסף לשמירת רשומות וניתוח מצבים, ההמלצות הבאות של פסיכולוגים יכולים לעזור לך ללמוד לשלוט בעצמך:

• להתחיל את הבוקר עם גישה חיובית. לחייך על ההשתקפות שלך במראה, לשבח את עצמך.
• אל תגזימו. קבל הרגל של ביצוע רשימה של מקרים ליום. סמן את הדברים החשובים ביותר ועשה אותם קודם. אם יש יותר מדי מקרים, אז לחשוב על איך אתה יכול להפיץ מחדש את האחריות, מה דברים ניתן לעשות על ימים חופשיים. הקפד להשאיר זמן למנוחה.
• אף פעם לא לקחת את הזמן למסקנות. התגובה הראשונה לכל אירוע היא רגש שנגרם על ידי היחס האישי למצב. נסו להתמודד תחילה עם הגורמים למצב, לנסות למצוא עובדות נוספות. כנ"ל לגבי תקשורת עם אנשים - לא חושב על זה, אם יש לך שאלות או ספקות, לא לפחד להבהיר ולשאול שוב. זה ימנע קונפליקטים רבים.
• אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתאפק, לחשוב על דרך של detente מחוויות שליליות. עבור כל אדם, השיטות של הרגעה הן אינדיווידואליות. אתה יכול לארגן ריצה ברחבי הבית, אתה יכול להאזין למוסיקה האהובה עליך או ללכת לקניות. בכל מקרה, לאחר שנרגע, יש צורך לנתח מה גרם להתפרצות רגשית זו.
• אל תשאיר בעיות שלא נפתרו עם יקיריהם. פתרו את השאלות במצב רגוע והקשיבו בזהירות ליריב. אם אתה לא יכול לדבר, לעזור את המכתב, שבו אתה צריך לציין את המהות של הבעיה, את הרגשות ואת ההצעות על הפתרון של המצב. שאל את האדם אשם החוויות שלך כדי לקרוא את המכתב ולכתוב לך תשובה. לאחר תקשורת זו תוכלו להבין איך אתה יכול להשיג פשרה ולפתור את הבעיה.
• שוב, כאשר אתה להתגבר על ידי רגשות שליליים, לנסות להשמיע את קולך. בחר את ההגדרה המדויקת ביותר עבור הרגשות שלך ולדבר בקול רם. זה לא הכרחי שמישהו שמע את זה, פשוט לומר מה אתה מרגיש. לא לדכא רגשות, זה יוביל ללחץ הבא, אבל לא יפתור את הבעיה.

על מנת ללמוד לשלוט בעצמך, אתה צריך לעבוד על עצמך מדי יום. שליטה ברגשות וברגשות היא המפתח להצלחה בעסקים, והרמוניה ביחסים המשפחתיים.