הרצון להיות גוף דק יפה הוא לכל מי לצערי אין לי את זה. כן, ושיטות שמטרתן לאבד משקל יש כמות עצומה. אבל איך זה "מזבלה" של המלצות ועצות לבחור בדיוק מה מתאים לך? אחת הדרכים האוניברסלית המובילה לגוף בריא ללא קילוגרמים מיותרים היא מערכת הנשימה לירידה במשקל.
כיצד לנשום כראוי כדי לרדת במשקל?
בחיים הרגילים, שבהם רמת הפעילות הגופנית קטנה או לא קיימת, כולנו נושמים את החלק העליון של החזה. כתוצאה מכך, רק מחצית הריאות פעילה, וחמצן, כמובן, הגוף מקבל רק מחצית ממה שהוא יכול לקבל. המסקנה מציעה את עצמה, לא?
אנו יורדים במשקל על ידי נשימה במקרה שאנו נושמים במלואם. למה זה קורה? ככל שהדם שלנו מקבל יותר חמצן, תאי השומן יותר נשרפים - זה הכל! ואת התרגילים כי ללמד אותך את הזכות נשימה לירידה במשקל הם פשוט למדי.
- אתה צריך להגיע אל הקיר, להבי הכתפיים, הכתפיים, הישבן והעקב נלחצים אל הקיר, לוקחים נשימה עמוקה ואיטית, שבה החזה עולה ואותה הנשיפה האיטית, הממושכת. לאחר מכן קח נשימה עמוקה, שבה חלל הבטן מנופח ונשיפה ארוכה, שבה שרירי הבטן מתכווצים.
- לאחר מכן, להתרחק מהקיר, לשים את הרגליים לרוחב הכתפיים, תוך הרמת הידיים שלך ישר, לקחת שאיפה עמוקה איטי עם החזה שלך, תוך הורדת הידיים למטה - אתה נושף.
לבצע תרגילים כל יום, ולתת תרגיל אחד 1-2 דקות.
כמו כן ראוי להזכיר את הנשימה במהלך התרגיל. אם החלטתם ללמוד כיצד לרדת במשקל, לא רק איך לנשום כמו שצריך, אלא גם כדי להתמודד עם הבריאות שלך ואת המראה, אתה צריך לזכור על הנשימה הנכונה במהלך האימון. אם תחליט ללכת ריצה או שחייה, הנשימה צריכה להיות אפילו קצבי. אתה יכול לספור את פעימה במהלך התרגיל, למשל, כל 2 צעדים - לנשום, כל 2 צעדים - exhalation.
בתהליך של עומסי חשמל, למשל, סקוואט או עושה תרגילים על העיתונות, בזמן עומס השריר הגדול ביותר, לנשוף, בעומס הנמוך ביותר - שאיפה.
אנו יורדים במשקל על ידי נשימה
מכיוון שרק נשימה נכונה ועשיית דבר אינו מספיק כדי לרדת במשקל, אל תשכחו על תזונה מלאה ומאוזנת, ותאימות למשטר. גם אם אתה לא לממש, אבל לא להיות עצלן, לנשום ולאכול כראוי, אז אתה בהחלט לרדת במשקל. אנשים שהחלו לקחת טכניקות נשימה ברצינות, שיפור בריאותם, התאושש ממחלות רבות, כמובן, איבד משקל.
לעתים קרובות יש שאלה כזו - לרדת במשקל מהר יותר, איך לנשום - עם האף או הפה?
אתה צריך לנשום עם האף שלך בלבד, או לנשום עם האף שלך לנשום עם הפה שלך. ולא שום דבר אחר.
לבסוף, לדעת איך לנשום כראוי כדי לרדת במשקל היא רק ההתחלה של נתיב קשה - את הדרך של ההתפתחות העצמית שלך ואת שיפור עצמי. והכל, כמו שאומרים, נמצא בידיים שלך! " בהצלחה!