לאחר גיל המעבר, נשים רבות להתחיל לשנות את הדמות והם מנסים להרים בגדים להסתיר חסרונות. למי שלא רוצה להשלים עם העובדה כי עכשיו הם משתפרים לא רק מזונות מזיקים, אלא משינויים הורמונאליים מסוימים, יש כמה המלצות יעילות שיסייעו לשמור על עצמך בכושר בכל גיל ...
מקורות מסוימים אומרים כי אי אפשר להיפטר קילוגרמים מיותרים עם דיאטות לאחר 40 שנים, אך ירידה במשקל היא תהליך הפרט ואת ההצהרה הזאת לא ניתן להחיל על כל הנשים.
גורם של קילוגרמים מיותרים
- בגיל זה, האישה מפחיתה את כמות מסת שריר, אשר, בתורו, מוחלף על ידי שומן. יתר על כן, פחות שרירים, פחות קלוריות אתה צורכים.
- עם הגיל, מטבוליזם בגוף מאט את המזון ואת לא מתעכל כל כך מהר, וזה גורם את המראה של קילוגרמים מיותרים.
- אצל חלק מהנשים, הפעילות המוטורית יורדת עם הגיל, המשפיעה על חילוף החומרים . כלומר, קלוריות נצרכות פחות, כלומר, עם אותה דיאטה, משקל ניתן להוסיף.
איך להיפטר קילוגרמים מיותרים?
כדי לרדת במשקל ושוב ליהנות ההשתקפות במראה, יש צורך לתת עדיפות נכונה סדרי חיים. אם אתה באמת רוצה את זה ולהגדיר מטרה, אז תהליך לאבד משקל בהחלט להתחיל.
- הגדרת המטרה לא לרדת במשקל, ולשנות את אורח החיים, כי כמה נשים לנסות לרדת במשקל, באמצעות מגוון רחב של דיאטות, אשר, אם נתון התוצאה, זה לעתים קרובות.
- להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה שלך ב -10%. כמו כן, תזונאים ממליצים להתחיל לאכול כמה ארוחות, לפחות 4 פעמים ביום. לכן, אתה יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים להיפטר מרעב.
- תהליך של ירידה במשקל צריך להביא הנאה. לספק לעצמך שינה בריאה, ללכת על ספורט, אשר לא רק לעזור לך לרדת במשקל, אלא גם לשפר את הטון של האורגניזם כולו. אל תשכח על הליכים קוסמטיים שונים ועיסוי, אשר נותנים תחושה נפלאה תחושה של הרפיה.
5 מוצרים המומלצים לאחר 40 שנה:
- דובדבן מכיל את הרכב ליקופן, אשר מגן על הגוף מפני תגובות חמצון;
- שמן פשתן המכיל עצמו אומגה -3 חומצות שומן, יש צורך עבור התחדשות של אורגניזם;
- מיץ חמוציות יש בהרכב ויטמין C וחומצות אמינו חשוב, התחדשות הגוף;
- יוגורט, עשוי מחלב כבשים, משפר את מצבו של רקמת השריר, וגם מונע הזדקנות של הגוף;
- אגוזי מלך יש אנזימים המונעים את הופעתם של תאים סרטניים.
5 אסורים לנשים מעל גיל 40:
- שומנים מן החי;
- ממתקים;
- מטוגן;
- קפה;
- חומרים משמרים, וכו 'מוצרים כימיים.
עומס פיזי נדרש
אתה יכול לעסוק בספורט מקובל יותר בשבילך.
- תרגיל אירובי (למשל, ריצה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים). זה סוג של המון עובד נהדר על הגוף ומסייע להיפטר מעודף משקל.
בנוסף, פעילות אירובית מפחיתה את הסיכון להשמנה, כמו גם בעיות לב וכלי דם. - כוח המון (בעיקר תרגילים על סימולטורים או עם משקולות, משקולות). אימון כזה משחזר את רקמת השריר האבודה ומגביר את גוון העור.
עבור נשים אשר במשך 40 שנה הם המתאימים ביותר יוגה, פילאטיס, אקווה אירובי או bodyflex.
אם אתה מבין את ההמלצות, ואז בעוד 40 שנה אתה לא צריך לדאוג קילוגרמים מיותרים.