העובדה שטבען של נשים הוא חוסר שביעות רצון מהופעתן, עובדה מוכחת מדעית. ולכן אין זה מפתיע שיותר מ -50% מהנשים שואלות את עצמן: מה עלינו לעשות כדי לאבד ריסים במשקל? אנחנו יכולים רק לומר דבר אחד: אלה שבאמת רוצים להשיג תוצאות יצטרכו לשלב מספר גישות בבת אחת.
איך להיפטר ריסים עבים עם דיאטה?
תזונה נכונה חשובה לדמות טובה. ובמיוחד באזור כזה בעיה כמו הירך. זה בלתי אפשרי לבחור דיאטה כי רק לעבוד בתחום זה, אבל ישנם מספר כללים תזונה נכונה שיסייע לפתור את הבעיה:
- לא לכלול אלכוהול וקפה;
- למנוע מזונות שומניים, כולל בשר שומני;
- לא אוכלים קמח ומתוקים;
- להשתמש ביום לא יותר מ 30 גרם של חלבון;
- לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
דיאטה כזו לא רק תעזור לך בעניין מה לעשות כדי לרדת במשקל, ירידה במשקל של אזור זה יהיה מלווה על ידי נורמליזציה של מטבוליזם. אז, התוצאה תישאר זמן רב.
אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל היא לטפל האוכל שלך. אם אתה לא רוצה לעשות תפריט וכל הזמן לחשוב על הכללים, מקל על המפותח כבר פיתחה. לדוגמה, תפריט כזה ליום אחד:
ארוחת בוקר
1 תפוח אדמה מבושל, חלק גדול של סלט ירקות, 150 גרם של דגים (מבושלים על הגריל).
צהריים
2 סטייקים עם עגבניות (סטייק מבושל על הגריל צריך להיות מטוגן היטב), 2 כפות. כפות של גרעיני תירס.
ארוחת ערב
1 יוגורט תזונתית, 60 גרם פתיתים לא ממותקים.
תרגילים מ lyashek
ללא מאמץ פיזי בעסק שלנו, אנחנו לא יכולים לעשות גם. כדי לדעת איך להיפטר lyas גדול, אתה צריך להבין את הפיזיולוגיה של אזור זה. השרירים גדולים, אז אתה צריך ללמוד אותם בזהירות. ואם הם בטונוס, ולא רופס, אז את המראה של הרגליים ישפרו באופן משמעותי. ומכיוון שיש הרבה שרירים באזור זה, התרגילים צריכים להיות גם שונים.
שים לב כי בשאלה כיצד להיפטר שומן laceies, אין תשובה אחת. הכל תלוי בהעדפות שלך. אתה יכול ללכת ריצה או ללכת על שלב למעלה בכיתה. אבל יש תרגילים שאתה יכול לבצע בבית, השגת תוצאה מעולה.
- שכב על הצד שלך, על משטח קשה. קח תנוחה נוחה, לכופף את הרגל התחתונה בברך, ואת העליון לעשות תנועות נדנדה קפיצי במקביל לרצפה. ואז לשנות את הצדדים והרגליים.
- לכו אל הכיסא ותפסו את היד על הגב, עכשיו להרים את הרגל ליד התמיכה כלפי מעלה ב 90 מעלות, נדנדה קדימה קדימה. לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.
- האם סקוואט. כדי לעשות זאת, לשים את הידיים שלך מולך, הרגליים הם קצת יותר רחב מאשר הכתפיים שלך, ליישר את הגב ולהתחיל לגרד לאט, ואז לעלות לאט.
כיצד להיפטר lashes עם הליכים קוסמטיים?
אם אתה מעוניין בשאלה כיצד להיפטר במהירות לייזרים, אז עדיף לשים לב למגוון של שירותים של קוסמטיקאיות ומכוני יופי. במאבק נגד עודף שומן, הגוף יזדקק לעזרה, ולכן ללא ספק אנו להירשם עיסוי מיוחד ועוטפת. בשילוב עם דיאטה ופעילות גופנית תהיה השפעה רגעית.
ועכשיו נספר לכם מה לעשות כדי לנקות את הריסים בבית.
- מתכון פשוט מאוד עבור גלישת חומץ. לדלל חומץ שולחן עם מים ביחס 1: 1, חל על אזור הבעיה לעטוף אותו עם פוליאתילן. אנחנו מחממים את האזור ומחכים חצי שעה.
- שיטה יעילה היא גלישת חומר. קח את החימר כחול לדלל אותו עם מים עקביות של שמנת חמוצה סמיך. מוסיפים כמה טיפות שמן לימון ו 4 כפות של קינמון. השתמש בתערובת באותו אופן כמו חומץ.
ולבסוף אני רוצה לסכם. אם יש לך ירכים עבות, מה לעשות עם זה אתה כבר יודע. נותר לזכור ולבחון שלושה כללים בסיסיים:
- המורכבות: אנו משלבים את כל הגישות;
- סדירות: לא לוותר על התעסוקה;
- שפיות: לשקול את המצב הראשוני של הבריאות שלך התוויות נגד אפשרי לנהלים.