אחד הכללים העיקריים של ירידה במשקל הוא לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום. הנוזל נדרש כדי לנקות את הגוף של רעלים וחומרים מזיקים אחרים. בנוסף, לעתים קרובות המוח תופס צמא לרעב , ולכן, באמצעות כמות המים הנדרשת, אתה יכול להציל את עצמך מפני קלוריות עודפות.
7 כללים, איך לשתות מים כראוי לרדת במשקל
כדי להיפטר מעודף משקל, לא לשתות את הכמות הנדרשת של מים, זה בלתי אפשרי. בנוסף, חוסר נוזל יכול להוביל לבעיות רבות.
איך לשתות מים לירידה במשקל:
- חשוב לדעת באיזו שעה אתה צריך לשתות מים כדי ליהנות ממנו בלבד. הקבלה הראשונה של מים צריך להיות חצי שעה לפני הארוחות. במהלך הארוחה, כמו גם אחרי זה, אתה לא צריך לשתות, אחרת הנוזל יהיה לדלל את מיץ קיבה, אשר תהיה השפעה שלילית על תהליך העיכול של מזון.
- אנו נבין, אם זה הרבה מים יש צורך לשתות עבור רזה. אז כמות הנוזל הדרוש צריך להיות מחושב בהתאם המשקל שלה. יש נוסחה פשוטה: עבור כל קילוגרם של משקל הוא 30 מ"ל. זה לא מומלץ לשתות יותר מהרגיל, כמו זה יכול להשפיע לרעה על מאזן החומרים בגוף.
- יצוין כי אין צורך להגדיל באופן חד את כמות הנוזל הנצרך. אדם שמעולם לא שתה מים לפני כן, יכול אפילו לסבול משינויים כאלה. מומחים ממליצים להגדיל את שיעור בהדרגה ולהתחיל טוב יותר עם 1 ליטר ביום.
- אנחנו לומדים איך לשתות מים כדי לרדת במשקל. את הנוזל יש לצרוך מנות קטנות לאורך כל היום. אל תנסה לשתות כל הזמן. מומלץ להשתמש במזימה זו: כוס על בטן ריקה, והשאר מחולק לחלקים שווים ושתויים בין הארוחות.
- נושא חשוב נוסף - איזה סוג של מים אתה צריך לשתות לירידה במשקל. הכמות הנדרשת של נוזל מרמז על שימוש טהור שאינם מוגזים
מים. מיצים, תה, ומשקאות אחרים לא צריך לקחת בחשבון. ניתן להוסיף כמות קטנה של מיץ לימון או דבש למים, אשר רק יגדיל את ההשפעה החיובית שלה על ירידה במשקל. - יש לציין כי הטמפרטורה של הנוזל צריך להיות בטווח של 20-40 מעלות. מים קרים, לעומת זאת, מונע ירידה במשקל, כי זה מאט את חילוף החומרים.
- רבים מתלוננים כי לעתים קרובות הם שוכחים לשתות מים, אבל יש עצה שיאפשר להם לפתח הרגל. נסו לשמור בקבוק מים מתוקים במקום בולט. שים את זה בכל חדר, על שולחן העבודה, במכונית, וכו '