ברגע שאתה שם לב עצמך להיות עודף משקל, לנסות לפזר את חילוף החומרים. כדי לשרוף קילוגרמים מיותרים, חשוב לא לשכוח כמה כללים, אשר היומיומי מזכירים לנו על ידי תזונאים ורופאים.
כיצד לפזר את חילוף החומרים בגוף למקסימום?
- סירוב מתזונה דלת קלוריות . מתברר כי דיאטה רעב עושה נזק מאוד לגוף שלך. עם האוכל, הוא מקבל מנה של אנרגיה, אבל איפה כדי לקבל את זה, אם מיום ליום אתה מתיש את עצמך עם דיאטות כאלה? יתר על כן, כאשר הם מסתיימים, הגוף מתחיל לצבור במהירות עתודות של ויטמינים ומינרלים, וזה לא תורם להאצת חילוף החומרים.
- לתרגל ארוחות חלקיות . אתה רוצה תמיד להיות מסוגל בעל גוף? לאחר מכן לאכול כל 3 שעות. זה מספיק כדי לקבל חטיף עם חטיפים ויטמינים. לכן, הגוף לא יניח את האוכל בצד, ואת הלחץ לא ישפיע על מצבו.
- אנו עוקבים אחר כמות השומנים והפחמימות . תן עדיפות להיות מוצרים המכילים חלבון (גבינת קוטג ', בשר רזה). סוג זה של מזון הוא מעובד לאט, ולכן, מאיץ את תהליך חילוף החומרים. מה צריך להיות מושלך, אז זה מסוכר ופחמימות פשוטים בכלל (דבש, ריבה, סודה, לחם לבן).
- מים . ממיסים את חילוף החומרים יעזור לקחת כוס מים במשך חצי שעה לפני תחילת כל ארוחה. יתר על כן, לאחר התעוררות לפני השינה לא לשכוח את המים. אגב, אנחנו לא רואים תה, קפה, מיצים ומים אחרים.
- ספורט . ברגע שאתה לוקח מאמץ פיזי קבוע, רקמת השריר שלך יגיד לך רק "תודה". יתר על כן, במהלך ספורט כל התהליכים מואצים, כולל מטבוליזם.
- מוצרים מיוחדים . אלה כוללים את אלה לשפר את חילוף החומרים: אשכוליות, שיבולת שועל, תה ירוק, חלב סויה, הודו, קפה, תרד, תפוח, יוגורט, קארי, קינמון.
כיצד לפזר את מטבוליזם בבית?
אז, אתה לא צריך ללכת לרופאים כדי לשפר את המטבוליזם . לשם כך, מספיק עבור כל האמור לעיל:
- הקבלה של מקלחת ניגודיות;
- עיסוי תאילנדי;
- חלום בדרגה גבוהה;
- ביקור בסאונה ובסאונה;
- נופש בחוץ.
כיצד לפזר את חילוף החומרים לאחר 40 שנה?
החל מעידן זה, חילוף החומרים אצל נשים מאט ב -25%, וזה מצביע על כך שהגיע הזמן לטפל בעצמך אהוב. לכן, חשוב לקבל ארוחת בוקר מלאה, להוציא תת תזונה, לא לשכוח על תבלינים ( כורכום , קינמון, וכו '), עוזר להאיץ את חילוף החומרים. אנחנו אוכלים חלבון רזה (דגים). ביום אנו שותים 4-5 כוסות תה ירוק, וגם לא לשכוח על טעינה קלה תנועה מתמדת.