כיצד לתקן את עצמך לאחר הלידה?

לעתים קרובות, ההתאוששות מלידה הופכת להיות עדיפות לאישה. אמא צעירה, כמו גם נציגים אחרים של חצי יפה של האנושות רוצה להישאר יפה וסקסי, אבל בשל המוזרויות של האורגניזם הנשי לאחר לידתו של התינוק, זה נראה לעתים קרובות כמו חלום בלתי מושג.

למעשה, לשים את עצמך בסדר אחרי הלידה לא כל כך קשה כפי שזה נראה. במאמר זה, אנו אגיד לך איך להשיג את זה בזמן הקצר ביותר ללא מאמץ מיוחד.

איך להגיע בחזרה צורה אחרי הלידה?

קודם כל, אמא צעירה צריכה לאכול נכון. לא לכלול מן המזונות מטוגנים דיאטה, מזון משומר בשר מעושן. לאכול כמה שיותר פירות וירקות טריים תמיד לכלול תפריט יומי של מרק דייסה. נסו להוסיף מינימום של מלח, סוכר ותבלינים, ולמנוע ממתקים, משקאות מוגזים ואלכוהוליים.

הגשמה של כל ההמלצות הללו לא רק לתרום להיפטר שומן הפקדות נוצרו על הגוף של אם צעירה במהלך ההריון, אבל גם תהיה השפעה מועילה על הנקה ואיכות חלב אם. אישה שרוצה להיכנס לכושר מוקדם ככל האפשר לאחר הלידה, חשוב להמשיך להיניק במשך זמן רב ככל האפשר. הנקה מגרה התכווצות הרחם, משפר את חילוף החומרים ואת חילוף החומרים של רקמות, אשר תורמת גם ירידה מהירה במשקל ותיקון של קווי מתאר.

בנוסף, כדאי לבצע תרגילי התעמלות קלים - התנופה בעיתונות, לעשות מדרונות ושבתות, טוויסט חישוק. כדי כך אלמנטים התעמלות צריך להתייחס בזהירות רבה, שכן מתח פיזי מוגזם יכול להזיק לגוף של אישה שעדיין לא התאושש לחלוטין.

לבסוף, אם לאמא יש הזדמנות לעזוב את התינוק עם אבא או סבתא שלה, היא יכולה להירשם בבריכה או שיעורי יוגה עם מדריך מנוסה. אלה סוגים של פעילות גופנית יסייע בזמן הקצר ביותר האפשרי להביא את הדמות כדי לשפר באופן משמעותי את מצב הרוח.