הקשה ביותר על אישה לאחר הלידה אינה החזרת הדמות הקודמת, אלא החזרת תחושת הנשיות, האהבה לגופה. זה מה יוגה יעשה לאחר הלידה.
תרגילי יוגה לאחר הלידה ייקח לך רק 20 דקות ביום. בשעה שלישית זו תוכל להגן על עצמך מפני העולם של אכפתיות מעשים בלתי נדלה, וללמוד כיצד להקדיש זמן וחלל רק לעצמך. כל כך חשוב להיות לבד מפעם לפעם.
תרגילים
זהו קומפלקס יוגה להתאוששות לאחר הלידה, שנלקח ממערכת "Eye of Revival". ההתעמלות נקראת "5 טיבטים" והיא מיועדת ושימושית לא רק לאחר הלידה, אלא גם בכל תקופה אחרת בחיים, ממש ברגע שאתה זוכר את עצמך ורוצה לחשוף את היופי והאהבה שלך לעולם. רצוי לחוות שאיפות כאלה כל יום.
כל תרגיל צריך להתחיל להתאמן שלוש פעמים. בשבוע הראשון אתה לא צריך לעשות יותר, אתה צריך ללמוד איך לעשות אותם כראוי.
בשבוע השני - 5 פעמים.
שלישית - 7 פעמים.
עשירית - 21 פעמים.
- אנחנו פתוחים - ידיים במסיבות, בכפות הידיים אל השמים. סובבו סביב הציר רק בכיוון השעון.
- נשימה - 5 נשימות ו -5 תפוגות. אנחנו שואפים דרך האף, נושפים דרך הפה. נשוף הוא תמיד 2 פעמים יותר מאשר שאיפה. אנו שואפים ומדמיינים כיצד זרם השמש נכנס אלינו, ונושפים באוויר דוחפים החוצה את הכל מיותרים מבפנים.
- שכבנו על הרצפה, הידיים לאורך הגוף, הרגליים על רוחב הכתפיים, צ'ין נוטה לגומה בין עצמות הבריח, על שאיפה שאנחנו מושכים את הרגליים כלפי מעלה, אנחנו עושים הכל באופן סינכרוני. בנשיפה לאט לאט לחזור ל FE.
- אנחנו קמים, רק נשענים על הזרוע. אנחנו קמים, עושים 5 נשימות ונשיפה. אנחנו שואפים דרך האף, נושפים דרך הפה. אל תשכח להדמיה: אור השמש מאיר את כל מה שבתוכך, מרפא ממחלות, מקל על עייפות, צער, עצב.
- אנחנו כורעים, רוחב הכתפיים, הידיים לאורך הגוף. הסנטר נוטה לגומת חן, שהיא בין עצם הבריח. הראש לאט חוזר אחורה, יחד עם זה כל הגוף סוטה. אנחנו חוזרים ל FE עם נשיפה. ראש וגוף בשורה אחת.
- נעלה ונפעל עם נשימה והדמיה. זוהי המדיטציה הקצרה שלכם בין התרגילים. נשימה היא תמיד 5 - וכאשר אתה עושה תרגילים 3 פעמים, ולאחר מכן כאשר אתה חוזר על אותם 21 פעמים.
- שב, רגליים ברוחב כתפיים, ידיים ליד הרגליים. בנשיפה אתה מרים את הראש ודוחף את הגופה לתוך הגשר. בנשיפה לאט לאט לחזור ל FE.
- נשימה.
- אנו משלבים את תנוחת הנחש וההרים. שכב על הרצפה, הידיים על החזה שלך, להתכופף מאחור. משוך את הידיים והבהונות מהרצפה ודחוף את האגן כלפי מעלה.