משפחת הכרוב היא די מגוונת. זה כולל, כרגיל סוגים, כגון כרוב לבן, וקרובים רחוקים, כגון wasabi . כמעט כל נציגי הכרוב הם חלק מקבוצה של מוצרים תזונתיים. הם עושים מנות צדדיות טעימות ובריאות וסלטים. ואם אתה מסתכל על כמה קלוריות בכרוב טרי, מתברר מדוע זה כלול בתזונה לירידה במשקל.
תוכן קלורי של כרוב טרי
כרוב טרי, התוכן הקלורי של אשר מושך תזונאים ומי שרוצה לרדת במשקל, מסייע להרחיב את התפריט להרוות את הגוף עם חומרים חשובים. זה בשילוב מושלם עם מוצרים שונים: בשר, דגנים, פסטה.
כדי להפוך כרוב סלט יש לגרוס למדי למדי. ובסוף, כדי לרכך את הסיבים, אתה צריך לרסק כרוב עם מלח. סלט כרוב העונה עם שמן זית, מיץ לימון, יוגורט לבן לא ממותק.
כרוב טרי שימושי לירידה במשקל. זה מאפשר לך למלא את הבטן, תוך קבלת מינימום של קלוריות. ב 100 גרם של כרוב טרי הוא מכיל כ - 28 קק"ל. ו 1,82% הוא חלבון, 0,1% - שומנים, ו - 4,68% - פחמימות.
כרוב לבן נחשב לאחד הקלוריות הנמוך ביותר בקרב מינים של כרוב. אבל המנהיג במשפחה זו הוא כרוב פקין, המכיל רק 14 קלוריות, והגוף משתמש יותר קלוריות לעיבוד הכרוב הזה ממה שהוא מקבל. בכרובית, תכולת הקלוריות תהיה מעט גבוהה יותר - 30 קק"ל. כרוב קרבי מכיל 42 קק"ל, ונבטים בריסל הם 44 קק"ל.
בהתחשב כמה פחמימות בכרוב טרי וכמה קלוריות, תזונאים מותר לכלול כרוב בימים הראשונים של הדיאטה בכל כמות. עם זאת, יש לזכור כי לא כל אורגניזמים בקלות לתפוס אותו. בנוכחות מחלות של דרכי העיכול, כרוב ניתן לצרוך רק בכמויות מוגבלות.