כלים לתזונה נכונה לירידה במשקל מוכנים אך ורק מזונות בריאים שאין להם תוכן קלוריות גבוהה. על ידי הכללת אותם בתזונה שלך אתה יכול להיפטר מעודף משקל למשך תקופה קצרה של זמן ולשפר את הגוף.
קציצות דיאטה
מנה מועדפת של מבוגרים וילדים רבים, אשר יכול להשלים כל לקשט. אנו מציעים לבשל קציצות עם ירקות ובתנור.
המצרכים:
- פילה - 600 גרם;
- כרובית - 300 גרם;
- פלפל מתוק - 1 חתיכה;
- גבינה של זנים קשים - 75 גרם;
- ביצים - 2 חתיכות;
- שמנת דל שומן - 2 כפות. כפות;
- קמח - 2 כפות. כפות;
- ירקות, מלח ופלפל.
הכנה
לקבלת דיאטה זו טעים להרזיה צלחת עוף לחתוך לקוביות קטנות באותו אופן לטחון ופלפל, אשר יש לנקות מראש. חותכים כרוב לתוך inflorescences, ולאחר מכן להרתיח אותם במים עם תוספת של מלח במשך 5 דקות. קח את הכרוב, יוצקים אותו מים קרים לחתוך את התפרחת, כמו בשר. חותכים את הירקות, וקוצצים את הגבינה על פומפיה. מערבבים את כל המאכלים המוכנים ומוסיפים את שאר המרכיבים. מערבבים היטב את העוגה ומניחים אותה במקרר למשך שעה. בסוף הזמן, להכין חתיכות ולהניח אותם על גיליון אפייה מכוסה קלף. מבשלים בתנור ב 200 מעלות עד קרום מופיע.
מרק ירקות
זו דיאטה דלת קלוריות היא אפשרות אידיאלית לארוחת צהריים. אתה יכול להשתמש מרק עוף במקום מים, אשר יהפכו מרק יותר טעים ומספק.
המצרכים:
- בצל - 5 חתיכות;
- כרוב - 0.5 מזלג;
- עגבניות - 5 יח ';
- גזר - 2 חתיכות;
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- גבעול סלרי - 3 חלקים;
- ירקות ומלח.
הכנה
לשטוף את הירקות, ואם יש צורך, לנקות אותם, ולאחר מכן לחתוך אותם חתיכות בגודל בינוני למעט בצל, אשר צריך להיות הקרקע עם semirings. שים ירקות מלבד בצל בסיר, יוצקים מים ולשים על צלחת, הוספת מלח לפי הטעם. בצל בצל בשמן לתת מרק צבע זהב. כאשר הירקות כמעט מוכנים, מעבירים את הבצל למחבת ומוסיפים את הירקות. מרתיחים את הכל ביחד עוד 5 דקות.
פנקייק מסובין
עבור רבים זה מאוד קשה לוותר על ממתקים, אשר, כפי שאתה יודע, הם האויבים העיקריים של הדמות. אפילו דבקות האוכל הנכון, אתה יכול לפנק את עצמך עם מעדנים, ללא פחד הדמות שלך. זה צלחת להרזיה עבור כל יום מושלם לארוחת בוקר, כמו גם פנקייק ניתן לאכול לקינוח עם תה.
המצרכים:
- סובין - 3 כפות. כפות;
- ביצים - 2 חתיכות;
- גבינת קוטג 'דל שומן - 2 כפות. כפות;
- חלב דל שומן, תבלינים וחמאה.
הכנה
עבור צלחת זו קל עבור הרזיה, אתה צריך לערבב את כל החומרים למעט חלב, באמצעות בלנדר. לאחר מכן, לשפוך את החלב כדי להביא את המסה כדי עקביות הדרושים עבור פנקייק. שים את התבלינים האהובים עליך, למשל, קינמון . במחבת, מחממים כמות קטנה של חמאה ומפיצים את הבצק בכפית, יוצרים פנקייק קטנים. מטגנים אותם משני צדדים לזהב. מורחים על מגבות נייר כדי להסיר שומן עודף.
נזיד של קישואים
צלחת דיאטה גדולה לירידה במשקל עבור כל יום, אשר מוכן מהר מאוד ופשוט. כמות המוצרים המוצעת תספיק ל -3 מנות.
המצרכים:
- קישואים - 2 יח ';
- עגבניות - 2 יח ';
- מיץ עגבניות - 150 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- מלח וירקות.
הכנה
אם העור גס קישואים, זה צריך להיות לחתוך, ולאחר מכן, לחתוך אותם לתוך קובייה בינונית. על עגבניות, לעשות חתכים, לשפוך אותם עם מים רותחים להסיר את הקליפה, ולאחר מכן לחתוך לפרוסות. מקלפים את הבצל וקוצצים אותו. מעבירים אותו למחבת יחד עם קישואים ומערבבים בלי לעצור עד שהירקות מורשים למיץ. סגור את המכסה ומבשלים במשך 7 דקות. לאחר שהזמן חלף, הניחו את העגבניות ומבשלים עד שכל הנוזל התאדה. יוצקים במיץ ומבשלים עוד 10 דקות. מגישים עם ירקות קצוצים.