מהו חילוף החומרים בגוף האדם וכיצד לפזר אותו?

אנשים רבים לא חושבים על כמה מורכב הגוף שלנו. בין התהליכים השונים המתרחשים בגוף האדם, אסור לנו לשכוח שמטבוליזם כזה, הודות לו, יצורים חיים, כולל האדם, יכול לשמור על תפקידיהם החיוניים - נשימה, רבייה ועוד. לעתים קרובות המצב הכללי של בריאות ומשקל האדם תלוי בחילוף החומרים.

מהו חילוף החומרים בגוף האדם?

כדי להבין מה מטבוליזם הוא בגוף, אתה צריך להבין את המהות שלה. מטבוליזם הוא מונח מדעי חילוף החומרים . זהו שילוב של תהליכים כימיים, שדרכם המזון הנצרך הופך את כמות האנרגיה כי יצור חי צריך לשמור על תפקידים חיוניים. תהליך זה מתרחש בהשתתפות אנזימים מיוחדים המקדמים את העיכול והטמיעה של שומנים, פחמימות וחלבונים. עבור בני אדם, זה משחק תפקיד מכריע, כי זה משתתף בתהליכי צמיחה, נשימה, רבייה, התחדשות של רקמות.

מטבוליזם וקטבוליזם

לעתים קרובות, על מנת לשמור על הבריאות ולא לדאוג לבעיה של עודף משקל , חשוב בתהליך של פעילות חיונית כדי לשמור על האיזון בין האנרגיה הנצרכת והמווצאת. מנקודת מבט מדעית, זה מוסבר על ידי העובדה כי תהליכים מטבוליים מורכבים משני שלבים:

1. אנבוליזם , שבמהלכו סינתזה של חומרים לתוך מבנים מורכבים יותר, אשר דורש עלויות אנרגיה מסוימות.
2. קטבוליזם , שבו, לעומת זאת, חומרים מורכבים להתפרק אלמנטים פשוטים האנרגיה הדרושים הוא שוחרר.

שני התהליכים הנ"ל קשורים זה בזה באופן בל יינתק. במהלך catabolism, אנרגיה משוחרר, אשר מאוחר יותר יכול להיות מופנה לתפקוד של תהליכים אנבוליים, אשר יוביל סינתזה של החומרים הדרושים ואלמנטים. על סמך מה שנכתב, ניתן להסיק כי מושג אחד הנדון הוא השני.

הפרעות מטבוליות - סימפטומים

לעתים קרובות מואץ, או, לעומת זאת, מטבוליזם איטי, יכול להיות הגורם לשינויים מסוימים בעבודת הגוף. כדי למנוע מצב כזה, חשוב להוביל אורח חיים בריא , לוותר על הרגלים מזיקים להקשיב לגוף שלך. מטבוליזם איטי או מהיר יכול להתבטא כסימפטומים הבאים:

• המראה של שיער וציפורניים שבירים, עששת, בעיות עור;
• שיבוש של דרכי העיכול, עצירות, צואה רופפת;
• עלייה חדה או ירידה במשקל;
• לנשים יש מחזור הווסת ;
• תחושה בלתי מבוקרת של צמא או רעב.

סימנים אלה, בנוסף לשינויים בתהליכים מטבוליים, עשויים להצביע על בעיות בריאותיות חמורות. לכן, חשוב לפנות לרופא בזמן. אולי בדיקות נוספות ובדיקות עשוי להיות נדרש כדי לקבוע את האבחנה המדויקת ואת הטיפול הנכון.

סוגי מטבוליזם

זה לא מספיק כדי לדעת מה הם תהליכים מטבוליים, חשוב להבין את הסוגים:

1. סוג החלבון מאופיין מערכת העצבים parasympathetic בולטת, כמו גם חמצון מהיר. אדם עם מטבוליזם דומה הוא לעתים קרובות רעב, אינו מקדם בברכה דיאטות, כל הזמן מרגיש רעב, אולי עצבני מהיר מזג. למרות אנרגיה חיצונית, הוא עייף, או אפילו כחוש. במקרים כאלה, דיאטה חלבון עשוי להיות מומלץ, אבל לחלוטין ביטול פחמימות לא תמיד מומלץ, כי הם מקור של גלוקוז;
2. מטבוליזם של פחמימות , לעומת זאת, מאופיין במערכת העצבים הסימפתטית וחמצון איטי. במקרים כאלה, אנשים אינם תלויים לאכול מתוק, יש תיאבון חלש כמו קפה. לעתים קרובות הם שונים בצורת A בצורת הדמות. ככלל, במקרים כאלה, דיאטה פחמימות הוא prescribed, אבל תחת מצב של שליטה על ידי הרופא. זאת בשל העובדה כי מזון כזה יכול לקדם עלייה במשקל להשפיע לרעה על בריאות האדם;
3. סוג מעורב מאופיין על ידי סימנים של הסוג הראשון והשני, אבל עם מאפיינים פחות בולט. אנשים עייפים לעתים קרובות, הם עשויים להרגיש חרדה. הם אוהבים את המתוק, אבל הם לא תמיד מתמודדים עם בעיית עודף משקל.

כיצד לפזר את מטבוליזם?

יש דעה כי מהר יותר את חילוף החומרים, פחות בעיות עם משקל הגוף. כיצד להאיץ את מטבוליזם לירידה במשקל? ישנן מספר שיטות - דיאטות שונות, חליטות צמחים, קומפלקסים ויטמינים ותרופות, אבל הם לא תמיד אמינים, כי המשקל של אדם תלוי לא רק על חילוף החומרים. אל תשכח את התכונות של הגוף ואת הפעילות הגופנית. חשוב לזכור כי מטבוליזם מואץ יכול להיות סימפטום של בעיות בריאותיות.

מוצרים המאיצים את חילוף החומרים

לחשוב על איך להגדיל את חילוף החומרים, אנשים רבים בוחרים מזונות מסוימים עבור הדיאטה שלהם. לפעמים מומלץ לאכול במנות קטנות מספר פעמים ביום ואל תשכחו לשתות מים. לעתים קרובות תפריט זה כולל:

• מוצרים מדגנים מלאים;
• בשר רזה;
• מוצרי חלב;
• תפוחים ופרי הדר;
• דגים;
• תה ירוק וקפה.

משקאות כדי להאיץ את חילוף החומרים

לפעמים האצת חילוף החומרים עלולה לגרום לצריכה של משקאות מסוימים. בנוסף לתזונה נוזלית, אין לשכוח תזונה נכונה ומאמץ פיזי מתון. כמו משקאות מומלץ לקחת:

• מים - לאחר שינה משפר את חילוף החומרים;
• תה ירוק - בשל התוכן של kakhetin, תהליך שריפת שומן הוא התחיל;
• חלב - בזכות הסידן בהרכב, מטבוליזם הוא מגורה;
• קפה - קפאין מדכא את תחושת הרעב ומאט את התהליך המטבולי.

ויטמינים למטבוליזם ושריפת שומן

השאלה היא כיצד להאיץ את חילוף החומרים בגוף, עדיף לשאול את הרופא. זאת בשל העובדה כי כל הפרעה חיצונית יכול להשפיע לרעה על גוף האדם. לאחר הבדיקה והקמת אבחנה מדויקת, דיאטה יכולה להיות prescribed ואת צריכת ויטמינים נוספים, כגון:

• שמן דגים - מפחית את רמת הכולסטרול בדם, ובכך משחזר את חילוף החומרים;
• חומצה פולית - מסייע לחזק את המערכת החיסונית, וכתוצאה מכך תהליך מטבולי מנורמל;
• ויטמין B, C, D, A - להוביל להאצת חילוף החומרים ב -10%, עקב נורמליזציה של רמות האינסולין.

הכנות המשפרות את חילוף החומרים

לפעמים, כאשר מתעוררות מחשבות על איך לשפר את חילוף החומרים לרדת במשקל, יש רצון להשתמש בכל מיני סמים. ביניהם, BADs מהסדרה "Turboslim" ו "לידה", אשר יש מספר contra- אינדיקציות, הפכו פופולריים מאוד:

• אי סובלנות אישית של הרכיבים המרכיבים את המוצר;
• תקופת ההיריון וההנקה;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;

כל תרופה צריכה להילקח רק לאחר התייעצות עם רופא ולהבהיר את האבחנה. קבלה בלתי מבוקרת של כספים אלה עלולה להשפיע לרעה על בריאות החולה, ופיזור חילוף החומרים יישאר בעיה לא משמעותית. כמו מרשמים, ממריצים, אנבוליים ותרופות חזקות אחרות משמשים לפעמים, ולכן חשוב לשקול נוכחות של התוויות נגד ותופעות לוואי:

• יובש בחלל הפה;
• הפרעות שינה;
• הקאה;
• תגובה אלרגית;
• טכיקרדיה;
• הפרעה של מערכת העיכול.

עשבי תיבול להאצת חילוף החומרים

כדרך לשנות את המהירות של תהליכים מטבוליים, כל מיני חליטות צמחים decoctions משמשים לפעמים. חשוב לקחת בחשבון את חוסר אלרגיות, בעיות בריאותיות ותכונות אחרות של הגוף, אשר אומר כי לפני השימוש חליטות צמחים עדיף להתייעץ עם רופא. צמחי מרפא כי להאיץ את חילוף החומרים, יכול להיות כדלקמן:

• סינית Schisandra;
• ג'ינסנג;
• אכינצאה סגול;
• הירכיים עלה;
• ברצף;
• עלים של דומדמניות שחורות או תות שדה.

תרגילים כדי להאיץ את חילוף החומרים

בנוסף תזונה נכונה מתחמי ויטמין, כדי להאיץ את חילוף החומרים לפעמים ממליצים תרגילי ספורט. כיצד לשפר את חילוף החומרים עם פעילות גופנית? שימושי יהיה:

1. הליכה בקצב מתון הליכה באוויר הצח - הם אינם דורשים הכשרה מיוחדת במחנה כושר.
2. תרגיל נוסף יכול להיות squats כי ניתן לבצע בבית.
3. לפעמים מומלץ לדחוף קופצים מהרצפה, פועל במקום, מתנדנד שרירי הבטן. אימון אינטרוול הופך פופולרי, שבו פעילות גופנית משתנה עם שאר במהלך הביצועים של קבוצה אחת של תרגילים.

איך להאט את מטבוליזם לעלות במשקל?

לחשוב על איך להאט את חילוף החומרים, חשוב לזכור כי פעולות כאלה לא תמיד יהיה שימושי לבריאות האדם, גם אם יש צורך במשקל. ישנן מספר המלצות, אשר ביצוען עשוי לאפשר ירידה מסוימת בשיעור של תהליכים מטבוליים, אבל חוסר שליטה רפואית ביישום שלהם יכול לגרום לתוצאות שליליות:

• שינה ממושכת, כי במהלך החלום תהליכים רבים בגוף, כולל מטבוליזם, הם האטו;
• צריכת פחות קלוריות, אשר ייתן לגוף אות לצבור אנרגיה;
• דילוג על כמה ארוחות;
• שימוש במספר גדול של פחמימות מורכבות - דגנים, קטניות;
• סירוב קפה, תה ירוק.

נראה כי ההמלצות הללו מנוגדות בעיקרון לעקרונות התזונה הנכונה, ולכן ניתן ליישמם במקרים הקיצוניים ביותר על פי המלצת רופא. אל תשכח על גורמים תורשתיים שיכולים להשפיע על התוצאה של העלייה במשקל הרצוי לאחר ירידה בשיעור מטבולי.

זה יהיה שימושי עבור כל אדם כדי לדעת מה מטבוליזם או מטבוליזם הוא, מה הם המאפיינים שלה ומה זה תלוי. תהליכים חיוניים חיוניים קשורים באופן ישיר עם זה, ולכן, כאשר מתבונן בכל הסימנים של הפרעות מטבוליות, חשוב לא לנקוט בפעולות עצמאיות ללא התייעצות עם רופא.