נראה כי מספר התזונה הוא ביחס ישר למספר אנשים הסובלים מעודף משקל. אחרי הכל, אם יש הצעה כזו, אז מה צריך להיות הביקוש! אנחנו חייבים להודות שהעולם סובל מהשמנת יתר, וזה כואב במיוחד עבור נשים. אחרי הכל, מה יכול להיות יותר כואב לאישה מאשר אישה שמנה שמסתכלת עליה ממראה. אני לא רוצה שזה יהיה מציאות. אבל, למרבה הצער, זוהי המציאות שלנו, שבה אנו צריכים לחיות, ואשר אנו יכולים לעבוד.
אובדן משקל מזיק
בגלל עצבנות, או אולי בגלל תשוקה מופרזת לרדת במשקל, אבל הבנה שאין כוח רצון לתהליך ארוך, רוב הנשים ממהרות באומץ כדי טבליות, תה, ותרופות אחרות הרזיה. התוצאה היא אובדן של כמה קילוגרמים עקב הפרשת חומר צואה או אובדן של מערכת העיכול הנוזלת, המופרעת, הפסימיות המוחלטת. קח את עצמך ביד, יש סבלנות, אנחנו אגיד לך איך לרדת במשקל בצורה יעילה.
ירידה מהירה במשקל
אתה במשקל באופן שיטתי במשך שנים רבות, ועכשיו אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ובבטחה? זה לא יעבוד. ככל שתאבד את הקילוגרמים, כך תישמר התוצאה, ותהיה בטוחה יותר לרדת במשקל לא יותר מ -1 ק"ג בשבוע. ועל אנשים שמנים מאוד - אפילו פחות.
ירידה מהירה במשקל משפיעה לרעה על העור, מהר יותר את הירידה במשקל - כך גבוה הסיכוי של סימני מתיחה, רפוי, עור saggy.
ירידה במשקל בטוח
הדרך היחידה לרדת במשקל בצורה יעילה במשך זמן רב היא לשנות את דרך החיים שלך באופן קיצוני. זה חל לא רק על תזונה, אלא גם על דפוסי השינה, הרגלים רעים, פעילות גופנית. רק גישה משולבת יכולה למעשה לשלול ממך משקל לא רצוי.
תזונה נכונה
תזונה נכונה היא תזונה בריאה שאינה כוללת מוצרים כבדים, מזיקים , תוך שמירה על כל האלמנטים המיקרו והמאקרו. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל במהירות היא לסרב לרגע ולתמיד בשר שומן, מוצרים מוגמרים למחצה, רטבים מלאכותיים, מוצרים מעושנים, מוצרים מזוקקים. לאחר הימים הראשונים של סירוב, גם אם עדיין לא היה לך זמן להתחיל תרגילים פיזיים, תוכלו להבחין בשינוי הבריאות שלך ואת המשקל.
מוצרים מזוקקים כוללים את כל מזון לבן - קמח פרמיה, סוכר מזוקק, אורז הקרקע, תפוחי אדמה, בקיצור, כל קמח ומוצרים מתוקים. יחד עם זאת, אתה לא יכול להכחיש את עצמך סוכר חום, אורז חום וקמח שיפון.
קלוריות
אם אתה באמת רוצה לדעת איך לרדת במשקל במהירות במשך זמן רב, אתה בהחלט לא יכול לעשות בלי ספירת קלוריות מיומנויות. קודם כל, לחשב מה הצורך היומי שלך קלוריות, ולאחר מכן להרגיל את עצמך כדי לשקול את התוכן של קלוריות של מנות. אתה לא יכול להפחית את תוכן קלוריות היומי מתחת 1200 קק"ל, זה מזיק ומסוכן מאוד.
מים ומשקאות
לשתות מדי יום 1,5 - 2 ליטר מים (לא תה, לא קפה, לא juices). מים מסיר "לכלוך" מן הגוף, מים מגרה את פריסטליס מעיים, מים עושה את העור גמיש. קשה למצוא מים נקיים, החיים בעיר. עם זאת, אם אין מקור בקרבת מקום עם מים ארטזיים, לרדת לקרקע ולקנות מים מטוהרים בבקבוקים.
מיצים בחבילות מכילים לעתים קרובות סוכר, חומרים משמרים, ויש להתייחס נקטר, שכן מיץ בהם הוא 20-30%. בזהירות ללמוד את התוויות, או יותר טוב לקנות את juicer הפשוטה לצרוך טרי.
ספורט
אתה לא יכול לרדת במשקל בלי לזוז. לפחות כי, תאבד משקל עקב אובדן שרירים, אבל לא רקמת שומן, וזה לא מאוד אטרקטיבי. אתה תאהב ספורט, פשוט למצוא את עצמך. לא לכופף את המקל ולהתחיל עם קטן: שבועי jogs, אימונים בבית עם fitball, שיעורי יוגה ולעשות ללא מעלית!