רבים מאיתנו במוקדם או במאוחר לחשוב על איך לנהל אורח חיים בריא. רצון כזה יכול להיגרם על ידי סיבות רבות, אבל העיקרית היא הרצון להיות תמיד בריא, מלא כוח ואנרגיה. אבל, למרבה הצער, רובנו רצונות נוספים לא הולכים. אולי כל זה מבורות היא איך להתחיל ולבחון אורח חיים בריא ומה שאתה צריך לעשות עם זה.
כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחיי, אבל הבטחתי לעצמי כי מן ראש השנה או כל יום שני יתחילו חיים חדשים. זוהי הטעות העיקרית שלנו, שכן אי אפשר להתחיל בדרך חיים בריאה בדרך זו, הכל צריך לקרות פה ועכשיו, ולא תמיד לדחות מאוחר יותר. זה הכרחי כדי לקבוע מה אתה רוצה להשיג, למה אתה צריך להוביל אורח חיים בריא ולהגדיר מטרות עבור עצמך. אז אתה צריך לנסות ללכת צעדים קטנים אליהם ולא לתת לעצמך רפיון, כי אז כל המאמצים יהיה חסר תועלת. עבור כל מטרה אתה צריך ללכת בהדרגה, לא לוותר על הכל ומיד, כי זה יכול מהר מאוד להישבר.
כיצד ללמוד אורח חיים בריא?
העיקר בהתנהלות אורח חיים בריא, כמו בכל מקרה אחר, הוא ליצור משטר והרגלים. ואחד ההרגלים החשובים ביותר צריך להיות תזונה נכונה. רובנו בקצב הנוכחי של החיים משתמשים בעיקר מזון מהיר כריכים, מלבד זה עושה את זה בעת הצורך. מזון זה חייב להיות מחוץ לדיאטה שלך או לפחות להפחית את השימוש שלה למינימום.
ראשית, אתה צריך לאכול בו זמנית בכל יום. הארוחות מחולקות טוב יותר בשלוש או חמש פעמים, עם יותר מזון מומלץ בבוקר באותו זמן זה צריך להיות בריא. עדיף לאכול בשר רזה, ירקות, פירות. מן הדיאטה הוא גם רצוי להוציא את כל משקאות תוססים. מומלץ לשתות יותר מים מיובשים הרגיל מיצים.
שמירה על אורח חיים בריא לא צריך להיות משולב עם הרגלים רעים, כפי שהם יקטין את כל המאמצים לאפס. יש צורך להפחית את צריכת משקאות אלכוהוליים להפסיק לעשן. מעניין, אנשים רבים להרוויח כסף קשה לבלות את רובם על הרגלים רעים, אשר אינו מקובל.
לא פחות חשוב לבריאות ושינה מלאה. לישון הכי טוב על 8 שעות, כי זה במהלך תקופה זו של זמן, כי הגוף יכול לשחזר לחלוטין את כוחו. אבל אני הולך לישון מוקדם מוקדם, כי מאוחר יותר אתה הולך לישון, כך גדל הסיכוי לא לישון.
וכמובן, עם אורח חיים בריא, ספורט צריך לשחק תפקיד חשוב מאוד. מומלץ ללכת למכוני כושר, להתעסק עם מדריך, אבל אם אין אפשרות כזאת, בבוקר או בערב ריצה וטעינה בבוקר יעשה. במקרה קיצוני, אם לכל זה אין זמן, אתה יכול ללכת לעבודה ברגל. יש לזכור כי אורח חיים בריא וספורט תמיד ללכת יחד ואחד בלי השני לא יעבוד.
עזרה טובה עבור אלה שעדיין מטילים ספק ביכולתם, תהיה שמירה על יומן מיוחד של בריאות. לעשות את זה מאוד קל: לקבל מחברת יפה, מחברת או קובץ במחשב שלך לרשום את כל מה שאתה אוכל כל יום, מה פעילות גופנית אתה עושה, וכמה מים שתית. בכל פעם בתחילת שבוע חדש, להגדיר מטרות, ולאחר שבעה ימים, לדווח לעצמך ולתעד ההצלחות שלך או תבוסות מעצבן. בשני המקרים, זה יאפשר לך להעריך באופן מציאותי את היכולות שלך ולשים לב לתוצאות. כמו כן ניתן להוריד דפים מהיומן כבר מוכן, להדפיס
שמירה על כל הכללים הנ"ל, אתה תמיד צריך מצב רוח טוב. בחיוך זה תמיד קל יותר. כדי להעלות את מצב הרוח, אתה יכול לקרוא ספרים, להאזין למוסיקה נעימה אימון אוטומטי, או פשוט לעשות מה שאתה אוהב. העיקר הוא למצוא את המוטיבציה הנכונה ואז הכל בהכרח להתברר!
זכרו, אנשים שמובילים אורח חיים בריא, תמיד מרגישים בריאים, עליזים ובטוחים בעצמם. מחקרים מראים כי בשל תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה טובה, אתה תהיה נוטה פחות למחלות שונות, יהיה לך עור יפה שיער, עצמות חזקות, וגם תוכלו להאריך באופן משמעותי את החיים שלך, כי אתה יכול להוציא על הפעילויות האהובות עליך.