ככלל, מוצרים המכילים ברזל מתחילים לעניין אנשים מיד לאחר שהם מאובחנים עם אנמיה . ראוי לציין כי עם חוסר ברזל בגוף, האיזון הכולל של חומרים מופרע, ובנוסף לסימפטומים הרגילים של חוסר ברזל, יש תוספות לא נעימות אחרות. כך, למשל, אדם עם אנמיה לא יכול לרדת במשקל כמעט, בשל העובדה כי בהעדר מספר מספיק של כל החומרים, התגובה הנדרשת בגוף לא מתרחש. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד על מה הם מכילים ברזל מזונות.
מוצרי ברזל באנמיה
הצורך האנושי היומי ברזל הוא 20 מ"ג, ועל נשים בהריון, אפילו יותר - 30 מ"ג. ראוי לציין כי בימים קריטיים הגוף מאבד הרבה ברזל, בקשר עם אשר מומלץ גם צריכת פעיל יותר של אותו עבור מזון.
לעתים קרובות אנשים עם חוסר ברזל סובלים מחסר בברזל, המסרבים לאכול בשר, כי זה המקור היציב ביותר של צריכת ברזל לתוך הגוף. עם זאת, ייתכנו סיבות שונות לכך, ולא תמיד ניתן לפתור אותן רק על ידי ביצוע שינויים בתפריט שלך.
במקרה יש לך מחסור חמור של ברזל, עדיף לא להתנסות עם המוצרים, אבל ללכת לבית המרקחת ולקנות הכנה ברזל טוב. במיוחד אם זה מה שהמלצת הרופא לעשות. אז אתה יכול לעזור במהירות לגוף שלך, ולאחר מכן לשמור על המצב שלך כבר עם עזרה של מוצרים.
מוצרים המכילים ברזל
אז, בואו לשקול מה שאתה צריך לכלול בתזונה היומית שלך כדי להתמודד עם חוסר ברזל ולשפר את הבריאות שלך. רשימה של מוצרים המכילים ברזל:
- מוצרי בשר : בשר עוף לבן, דגים, עופות, פסולת (כליות, לב, לשון).
- דגנים : כוסמת.
- ירקות : עגבניות, תפוחי אדמה אפויים צעירים (עם קליפה), כל ירקות ירוקים, דלעת, סלק, בצל.
- ירק : תרד, גרגר הנחלים, פטרוזיליה.
- קטניות : עדשים, שעועית ואפונה.
- פירות יער : תותים / תותים, חמוציות, דומדמניות שחורות, אוכמניות (כל גרגרי ניתן לצרוך לאחר הקפאה).
- פירות : תפוחים, אגסים, אפרסקים, אפרסמונים, שזיפים, בננות, רימונים, משמשים (בגירסה החורף - משמשים יבשים).
- ממתקים : שוקולד מריר, פירות יבשים, hematogen .
- מיצים טבעיים : רימון, סלק, גזר, תפוח (מיוחד עם תוכן ברזל גבוה עבור אמהות לעתיד).
- אחרים : קוויאר אדום או שחור, פירות ים, חלמון ביצה, אגוזי מלך, פטריות מיובשות.
מתוך מוצרים אלה אתה יכול לעשות דיאטה גדולה, אשר יהיה טעים, שימושי, והכי חשוב, יוכלו להביס את חוסר ברזל. לנוחיותכם, ניתן להדפיס טבלה של מוצרים המכילים ברזל ולתלות אותו במקום בולט להתמקד בו בעת ביצוע רשימת קניות או בחירת צלחת לבישול.
| | |
מוצרים המכילים ברזל לילדים
הרופאים בטוחים: אין צורך לתת את הילד המכיל סמים ברזל, אם רמת החריגה מהנורמה היא נמוכה ואת המצב ניתן לתקן על ידי תיקון פשוט של הדיאטה. עם זאת, זכור כי ההחלטה של בעיה זו צריכה להיות מוקצה לרופא המטפל.
עבור ילדים, כל אותם מוצרים מתאימים למבוגרים. מהשנים הראשונות, ניתן לטפל בתינוק עם תפוח, אגס או כוסמת, מיצים מיוחדים ומזון לתינוקות, אשר יעשיר את הגוף הגדל עם החומרים הדרושים.
עבור ילדים גדולים יותר, מגוון מלא של מוצרים שהמבוגרים ממליצים מתאים גם. העיקר הוא למזער את מספר "חסר תועלת" מוצרים בתפריט של התינוק לכלול רכיבים המכילים ברזל בו ככל האפשר.