יש קטגוריה מיוחדת של אנשים שקשה לעלות במשקל מהטבע. המטבוליזם שלהם מהיר מדי, והם יכולים לאכול כל דבר ולא להשמין. עם זאת, לעתים קרובות הם חולמים על הוספת לפחות כמה ק"ג. כמו כללים, אנשים מחפשים את המזונות הכי קלוריות גבוהה כדי להשתפר - אבל גישה זו מובילה הצטברות מופרזת של פיקדונות שומן באזורים בעייתיים כואב בריאות. ישנן שתי דרכים בריאה להשתפר - נתבונן בהן.
אילו מוצרים אוכל לשחזר?
דיאטנים ומאמנים כושר לעתים קרובות יש לשמוע שאלות, למשל, מה מוצרים הרגליים לקבל שומן. תשובה לשאלה זו פשוט לא קיימת, כי זה בלתי אפשרי להתאושש או לרדת במשקל מקומית, באזור מסוים אחד. התפלגות המסה מבוססת על הנטייה הגנטית ועל סוג הדמות, ואין היא יכולה להשפיע על האדם הזה.
לכן, כדאי לשקול בכלל מה מזונות לאכול כדי להשתפר. טעות נפוצה - מתחילים מתחילים לאכול הרבה מאכלים מתוקים, קמח, שומן מהיר , מאשר לקלקל את בריאותם, אין זמן להשיג תוצאות.
כדי להפוך דיאטה קלוריות גבוהה יש צורך על בסיס של מוצרים שימושיים:
- דגים שמנים;
- בשר, עופות ופירות ים;
- מוצרי חלב בעלי תכולת שומן גבוהה;
- שמנים צמחיים;
- לחם ודגנים מחיטה דורום;
- חמאה;
- אגוזים;
- קומפוט ומשקאות פרי;
- פירות ופירות יבשים;
- סויה, שעועית, אפונה וקטניות אחרות.
קחו דוגמה לתזונה עבור משקולות:
- ארוחת בוקר: חלק דייסה דייסה עם דבש, אגוזים ופירות, פרוסת לחם וחמאה, תה עם דבש.
- ארוחת בוקר שנייה: 2/3 כוסות של אגוזים ותפוח או פירות אחרים, מיץ.
- ארוחת צהריים: מנה של סלט לבבי עם חמאה, קערת מרק, פרוסה של לחם דגנים, קומפוט.
- אחר הצהריים חטיף: לחמניה עם סובין עם חמאה ותה עם דבש.
- ארוחת ערב: מנה של בשר אפוי עם ירקות תחת גבינה עם לקשט כוסמת, אפונה או פסטה קומפוט.
- שעה לפני השינה: כוס קפיר.
דיאטה כזאת
מה מזונות מתזונה ספורט לעזור להתאושש?
הדרך הקלה ביותר להתאושש באופן שווה ויפה היא להירשם לחדר הכושר , לעשות תוכנית עם המאמן ולהתחיל לקחת geyner. זהו סוג של תזונה ספורט ללא תוספים כימיים, המורכב תערובת של חלבון ופחמימות. וזה מוצר נקי, מזיק, ובחלק אחד של הקלוריות שלה יכול להיות כמו שאתה בקושי יכול לקבל מארוחת ערב מקיפה. זוהי הדרך להוסיף משקל מומחים ממליצים.