קישואים הוא נהדר להיות הבסיס של דיאטה כדי להפחית את משקל הגוף. אחרי הכל, זה קל מאוד קלוריות (ב 100 גרם של המוצר מכיל רק 25 קלוריות) והוא מכיל מרכיבים חשובים רבים לנרמל את האיזון מלח מים ומטבוליזם . בזכות כמות משמעותית של microelements, קישואים היא בריאה, וטעם נייטרלי מאפשר לך לשלב אותו עם מזונות שונים, להגדיל את הערך התזונתי שלהם באותו זמן להפחית את כמות הקלוריות של מזון.
מה אוכל לבשל מקישואים?
מאכלים שונים תזונתיים מ קישואים לירידה במשקל ניתן לבשל רק כל יום, אבל אתה יכול גם לבנות דיאטה דל קלוריות עליהם.
שימושי במיוחד הם קישואים גלם, כי הם מכילים סיבים גס - התרופה הטובה ביותר עבור תופעות עומדים במעיים. עיכול כזה סיב כשלעצמו דורש הרבה אנרגיה, אז הם אומרים כי מנות מקישואים לירידה במשקל יש ערך קלורי שלילי: הגוף מבלה יותר קלוריות על עיכול מזון כזה ממה שהוא מקבל.
זה יותר טוב, כמובן, לא כדי להכפיף אותם לטווח ארוך טיפול בחום, אבל כדי להשתמש גלם, אפוי, מאודה. ניתן לשלב אותם עם ירקות אחרים או עם חזה עוף. לדוגמה, לתת מתכון קישואים להרזיה עם עוף.
קציצות מקישואים ועוף
המצרכים:
- חזה עוף - חתיכה אחת;
- קישואים - 1 בינוני
- גזר - 1 חתיכה;
- פלפל בולגרי כרצונו;
- מלח, פלפל לפי הטעם.
הכנה
מעבירים את חזה עוף דרך מטחנת בשר יחד עם כמות שווה של קישואים גלם גזר קטן. אם תרצה, אתה יכול להוסיף פלפל מתוק בולגרית, עדיף אדום. Mince מפזרים מלח ופלפל, לשים אחד או שניים ביצים, אתה יכול להוסיף כל הירוקים. טופס cutlets. קציצות כאלה מקישואים לירידה במשקל הם טעימים מאוד, לבשל אותם טוב יותר בדוד כפול. אתה יכול לעשות אותם ללא תרנגולת, ואז הם יכילו אפילו פחות קלוריות.
קישואים עם עשבי תיבול
המצרכים:
- קישואים - 500-600 גרם;
- ירקות לטעם והעדפות (פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, בזיליקום, ג'וסאי, תרד וכו ')
הכנה
כדי להכין את המנה הזאת, אתה חייב לחתוך את ספלי הירקות על סנטימטר עבה. מעגלים אלה צריך להיות ממוקם בסיר ויוצקים כמות קטנה של מים. בזמן שהם רותחים, אתה צריך לחתוך הרבה ירק: בזיליקום, שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, אתה יכול גם לשים מנטה, בצל, תרד וכל דבר. לפעמים נוספו עשבי בר פזורים הרחק מן הכבישים. הכל מבושל עד שהקישואים מוכנים.
סלטים מקישואים גולמיים
שימושי במיוחד, כפי שכבר הוזכר, קישואים גולמיים. זה ידוע הרבה סלטים מקישואים גלם לירידה במשקל עם תוספת של ירקות שונים ואפילו פירות, כגון תפוחים. אתה יכול לשלב את זה עם ירקות daikon (בחלקים שווים), בצל, צנון, פלפל, עגבניות, מלפפון בהרכבים שונים. גולמי קישואים עדיף לשפשף על פומפיה גדולה או לחתוך מאוד דק. עוד מיץ צריך להיות סחוט החוצה (קישואים - ירקות עסיסיים מאוד), זה יכול להיות שיכור, זה מאוד שימושי. אתה יכול למלא את הסלט עם כמות קטנה של שמן זית או תערובת של אותו עם מיץ לימון; אתה יכול לעשות רוטב על ידי ערבוב יוגורט טבעי (ללא סוכר) עם שן שום עבר דרך העיתונות.
איך לבשל קישואים?
אתה יכול לבשל קישואים ממולאים על הרזיה מאודה, למשל, עם ירקות או חזה עוף טחון. עם זאת, ממולא קישואים יכול להיות אפוי. סירות טעימות מאוד של קורג'טים ממולאים בירקות וגבינה דלת שומן או בתערובת של ירקות, גבינה וגבינת קוטג '.
לעתים קרובות מבושלים קישואים מבושל לירידה במשקל, בדרך כלל עם תוספת של ירקות אחרים בצורת תבשיל.
| | |
| | |
