דגנים לירידה במשקל

דגנים הם באמת מוצר אוניברסלי. ראשית, הם מגוונים - דייסה יכול להיות בצד שלך צלחת, קינוח או המנה העיקרית. שנית, דייסה יכול לספק את ההעדפות של כולם - אנחנו לא לנחש כמה חדשים, צירופים בלתי צפויים ניתן להשיג על ידי הוספת מגוון של חומרי מילוי על דגנים. ובכן, ושלישית, דייסה - מוצר מוכר לגוף שלנו, מה שאומר שאתה לא לחוות מתח באמצעות דגנים לירידה במשקל.

זה בערך הנקודה האחרונה ואנחנו נדבר. כלומר, כמה שימושי דגנים הם לאבד משקל.

בחירה של דייסה

הבחירה של דגנים הוא מאוד חשוב. נראה כי שיבולת שועל היא גם שיבולת שועל באפריקה, אבל המונח הזה יכול מתכוון לפחות שני סוגים של דגנים - שיבולת שועל ודגנים. פתיתים (לא רק שיבולת שועל, אלא כל האחרים) הם ארוחת בוקר מהירה, פחמימות מהירות יחסית, אשר להגדיל את רמות הסוכר בדם, ובהתאם, תחושה של רעב. גריסים הם לא קצוץ, מזוקק גרגר, המכיל בפני עצמו לחלוטין את כל החומרים שימושי של דגנים. כאשר טוחנים את הדגנים (כאשר פתיתים עשויים ממנו), את הקליפה החיצונית היא ניקתה, אשר טומן בחובו את הסיבים הגסים ביותר ואת הכמות הגדולה ביותר של ויטמינים, מיקרו מאקרו אלמנטים.

אם אנחנו מדברים על דגנים לירידה במשקל, יש צורך לבחור ציונים לא מזוקק, unulished בדיוק. דוגמה: לא אורז לבן, אבל חום, לא שיבולת שועל, שיבולת שועל.

זנים של דגנים

אין ספק, השאלה מה היא דגנים עם ירידה במשקל ניתן לענות בקצרה מאוד - הכל. אחרי הכל, כל אחד מהם מכיל הרכב מיוחד משלו של חומרים שימושיים הדרושים לבריאות שלנו, ולפיכך, לאבד משקל.

דוחן

מילט הוא דגני בוקר צהובים ונאים, אשר למעשה הוא זרע דוחן. בדרך כלל מאכילים אותה תרנגולות, אך למרות זאת, היא מדורגת במקום הראשון מבין הדגנים המועילים ביותר להורדת משקל. דוחן מסיר שומנים מהגוף, מונע את התצהיר של הכולסטרול על קירות כלי הדם, מנקה את הכבד לאחר נטילת אנטיביוטיקה. דוחן את הגוף עם מגנזיום, זרחן, אשלגן, גופרית. צריכת דייסה זו, אתה מספק את עצמך עם הנורמה היומית של ויטמינים PP, E, B. זכור: האגס הוא yellower, אז זה יותר שימושי.

כוסמת

המקום השני מוקצה כוסמת. זה מטפל אנמיה, כי קשה למצוא מוצר המכיל כזה מנה של ברזל. כוסמת, לכל האחרים, גם גרוסים חלבונים. בין כל הדגנים, היא היא המדרג הראשון בתוכן החלבון. בנוסף, הוא גדל ללא שימוש בדשנים סינתטיים, כי המפעל הזה עצמו מחליף את כל עשב.

כוסמת מכילה ויטמינים B ו- PP, כמו גם פחמימות מורכבות מאוד מזין.

גרגירי חיטה

ברשימה של איזה סוג של דגנים עדיף על ירידה במשקל, אתה לא יכול להגיד על דגנים חיטה, כי זה הכי קלוריות נמוכה של כל הדגנים. זה מווסת את חילוף החומרים של השומן, מוריד את הכולסטרול , משפר את העור, השיער והציפורניים.

פרלובקה

את רוב disliked על ידי רבים groats הוא שעורה פנינה. איפה כזה סלידה - זה לא ידוע. יתכן כי הגורם העיקרי המשפיע על תדירות הצריכה של שעורה פנינה הוא משך הבישול - כמה שעות של בישול. במקביל, בר הפנינים נחשב דגנים מזינים ביותר ויש לו ריח דבש נעימה. בנוסף, הוא טוב יותר דגנים אחרים, "מנקה" את המעיים מן הצואה, והוא מכיל גם נוגדי חמצון רבים לבריאות, יופי ונוער.

ביצוע דייסה

ברגע שאתה מחליט לרדת במשקל על דייסה, אתה צריך ללמוד איך להכין אותם כראוי. רוב הדגנים צריך להיות שטף (למעט דוחן, דגנים חיטה), ואז לשפוך אותם עם מים קרים ולהשאיר בן לילה. בבוקר, את הגרודים צריך פשוט הביאו לרתיחה במים נקיים והשאיר להתנפח מתחת למכסה, הממריא מן האש.

שיטה זו של בישול ישמור על מקסימום של חומרים שימושיים.

דגנים, כמו כל פחמימות אחרות, יש לאכול בבוקר. באופן אידיאלי - לארוחת בוקר.