בקיץ, כאשר אתה רוצה במיוחד להיות רזה וקל, השאלה עם דיאטות הופך דחוף. ומה יכול להיות יותר נעים בחום מאשר לאכול מרק טעים קר לירידה במשקל. כדי להבטיח את הדיאטה היא מגוונת, אנו מציעים לך כמה מתכונים קיץ מרקים קרים לירידה במשקל.
מרק קפיר לירידה במשקל
המצרכים:
- כרוב - 100 גרם;
- בצל - 1 PC;
- גזר - 1 חתיכה;
- כרובית - 100 גרם;
- קישואים - 1 חתיכה;
- כפיר - 1 ליטר;
- מים - 1 l;
- שום, בזיליקום, שמיר - לפי הטעם.
הכנה
כפיר לדלל במים, עשבי תיבול מרוסקים מעורבב עם תבלינים ולשלוח לנוזל. עם ירקות, להסיר את העור, אם יש צורך, לחתוך אותם דק לבשל עד מוכן. אז תן הירקות להתקרר קצת והכניסו אותם במיכל עם קפיר. מרק נס שלך מוכן, הערך הקלורי שלה הוא רק 13 קלוריות לכל 100 גרם, ואתה יכול לאכול את זה כמה פעמים ביום.
מרק על קפיר לירידה במשקל
מתכון זה הוא פשוט יותר ואת המנה מוכנה הרבה יותר מהר.
המצרכים:
- כפיר - 400 מ"ל;
- מלפפון - 250 גרם;
- אגוזי מלך - 50 גרם;
- שמן צמחי - 1 כף. כפית;
- ירקות - לפי הטעם.
הכנה
טוחנים את האגוזים ומשלבים אותם עם שמן צמחי. מלפפון דק קוצצים ומערבבים עם אגוזים. יוצקים את התערובת עם קפיר ואם אתם רוצים, מוסיפים ירקות קצוצים דק. המרק שלך מוכן לשימוש, אם הוא עבה מאוד, לדלל אותו עם כמות קטנה של מים רותחים מגניב.
מלפפון בצורת מרק לירידה במשקל
המצרכים:
- מלפפון - 100 גרם;
- תפוח - 1 חתיכה;
- סלק - 200 גרם;
- ביצים - 3 חלקים;
- בצל ירוק - חבורה;
- חומץ - לפי הטעם.
הכנה
ביצים סלק לרתיחה. באח האחרון על פומפיה דקה ומלאים בליטר מים רותחים. בואו המים להתקרר, ואז לשים את התערובת במשך 3 שעות במקרר. ביצים, מלפפונים ותפוחים חתוכים לקוביות קטנות. בצל ירוק קצוץ דק. שים את הכל במחבת.
התוכן של כלי עם זן buryak, ושופכים את המרכיבים מרק וכתוצאה מכך בסיר. מוסיפים את חומץ לפי הטעם, אם תרצה, קצת סוכר וליהנות.
מרק ירוק לירידה במשקל
המצרכים:
- כרוב - 300 גרם;
- פלפל ירוק - 1 חתיכה;
- פלפל אדום - 1 חתיכה;
- בצל - 4-5 חתיכות;
- עגבניות - 5 יח ';
- אפונה ירוקה - 200 גרם;
- שעועית ירוקה - 200 גרם;
- תבלינים מועדפים וירוקים - לפי הטעם.
הכנה
לשטוף את כל הירקות, לקצוץ ולקפל לתוך סיר. ממלאים אותם במים ומדליקים. כאשר המים רותחים, מפחיתים את החום ומבשלים את המרק עד שהירקות מוכנים. במשך כמה דקות עד מוכן, להוסיף תבלינים ועשבי תיבול טריים.
באמצעות מתכונים אלה, אל תשכח כי ירידה במשקל עם מרק יהיה יעיל עם תזונה נכונה והדרה של מזיקים מזונות.