כל הדיאטנים בוחרים בקפידה את הכלים לשולחן החגיגי, כך שהם אינם קלוריים ומזיקים. הם טוענים כי מזונות דיאטה יכול להיות גם טעים מאוד. כדי לא להשתפר בחגים השנה החדשה, יש צורך לדעת כמה סודות כי דיאטנים רבים משתמשים.
ראש השנה טיפים
- בשר אדום מוחלף בציפור, ולקינוח, מגישים פירות וגבינות. לעשות חיתוך של ירקות.
- במקום לטיגון, לבשל בתנור או על הגריל.
- אם אתה ימנית, ואז לאכול עם יד שמאל. בזכות זה, אתה תאכל לאט, כלומר לא תקבל שומן.
- לאחר ארוחה, לצאת אל האוויר הצח, לשחק כדורי שלג או ללכת מזחלות. זה יהיה בידור נפלא על ערב ראש השנה.
- בבוקר של 1 בינואר, יש צורך לאכול ארוחת בוקר עם משהו קל ומזין.
- ב -31 בדצמבר, יש צורך לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב, כך במהלך ערב ראש השנה אתה לא רוצה לאכול הרבה.
- אתה יכול לנסות כל מה שאתה רוצה, אבל רק לכל הפחות.
- ליד השולחן החגיגי, לשבת איפשהו בצד, כך שאין לך הרבה מאכלים אסורים לפניך.
כמה מתכונים
"שובה" בדרך חדשה
"הרינג תחת מעיל הפרווה" הוא סלט פופולרי מאוד שניתן למצוא ממש על כל ראש השנה. אבל תזונאים מציעים גרסה חדשה של מנה זו. זה מחושב עבור 4 מנות, שכל אחד מהם מכיל 450 קלוריות ו 5 גרם של שומן.
המצרכים:
- חזה ברווז - 300 גרם;
- אורז - 200 גרם;
- מרק דל שומן - 100 גרם;
- אננס משומר - 1 יכול;
- גזר - 1 חתיכה;
- יין לבן יבש - 5 כפות. כפות;
- שמן צמחי - 3 כפות. כפות;
- שורש זנגביל - 40 גרם;
- שום - 2 שיניים;
- מלח, פלפל, עשבי תיבול.
הכנה
גזר חייב להיות חתוך לקוביות, לשים בסיר ולהוסיף חצי ליטר מים. מוסיפים את האורז לגזר ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות. זמן לעשות מרינדה. כדי לעשות זאת, לערבב קצוץ דק זנגביל , שום רוטב סויה. השד צריך להיות שפכו עם מרינדה ולשים על האש קטנה כדי לכבות. אננס ובצל צריך להיות חתוך לקוביות. כדי להוסיף את השד 0.3 ליטר מים, מרק, אננס, בצל, מלח, פלפל ומבשלים במשך 10 דקות. את ברווז מוכנות צריך להיות מונח על צלחת מכוסה "מעיל" של אורז וגזר. מוסיפים את המרינדה ומקשט עם ירקות.
ויניגרט יוצא דופן
המנה מיועדת ל -4 מנות, שכל אחת מהן היא 195 קלוריות ו -8 גרם שומן.
המצרכים:
- הרינג פילה - 1 PC;
- תה חזק - פריט אחד;
- סלק - 2 יח ';
- תפוחי אדמה - 2 חתיכות;
- גזר - 1 חתיכה;
- מלפפון - 2 חתיכות;
- בצל - חתיכה אחת;
- שמן זית - 2 כפות. כפות;
- מלח, פלפל, עשבי תיבול.
הכנה
ירקות חייבים להיות מבושלים לחתוך לקוביות. דק קצוץ בצל מלפפון. מניחים את פילה בקערה, ושופכים אותו עם תה חזק במשך 20 דקות. ואז לחתוך אותו לפרוסות. כל המרכיבים חייבים להיות מעורבים ולהוסיף מלח, פלפל ושמן זית.
שימושי "אוליבייה"
ובכן, איזה שנה בלי כולם האהובים "אוליבייה", אבל זה סלט לבוש עם מיונז הוא קלורי מאוד. אבל אם תשנה את המתכון מעט, תקבל טעים מאוד, אבל סלט דיאטה. המנה מיועדת ל -4 מנות, שכל אחת מהן מכילה 127 קלוריות ו -2 גרם שומן.
המצרכים:
- חזה עוף - 200 גרם;
- תפוחי אדמה - 2 חתיכות;
- גזר - 3 חתיכות;
- מלפפון - 2 חתיכות;
- בצל - 2 חתיכות;
- ביצה - 3 חתיכות;
- תפוח - 1 חתיכה;
- אפונה ירוקה - 1 כף.
עבור רוטב:
- יוגורט טבעי - 5 כפות. כפות;
- שמנת דל שומן - 1 כף. כפית;
- מיץ לימון - 1 כף. כפית;
- צרוב עם מים רותחים - 1 כף. כפית;
- מלח, פלפל.
הכנה
חזה, תפוחי אדמה, גזר וביצים חייב להיות מבושל. כל המרכיבים חייבים להיות חתוכים לקוביות מעורב. בנפרד, להכין את הרוטב ואת העונה עם סלט.
אלה עצות פשוטות מתכונים יעזור לך לשמור על המשקל שלך ולא להשתפר בערב השנה החדשה.