כדי להיפטר מעודף משקל אתה צריך לבחור את הכלים הנכונים עבור התפריט היומי שלך. שומן שריפת מרק לירידה במשקל ישפר את המצב הכללי של הגוף ולעזור להיפטר כמה בעיות עם דרכי העיכול. ישנן אפשרויות רבות כי יהיה לגוון את הדיאטה ולעזור להרים צלחת לטעמך.
מתכון למרק כרוב בשומן
המצרכים:
- כרובית - ראש של ראש;
- כרוב לבן - רצפת הראש;
- בצל - חתיכה אחת;
- פלפל - 1 חתיכה;
- גזר - 3 חתיכות;
- גבעול סלרי - 7 חלקים;
- תיבול, חצי לימון, שמן זית.
הכנה
ראשית, כרוב חייב להיות מרוסק לשים בסיר לבשל. זה חל על כרוב צבעוני וגם לבן. חשוב מאוד לוודא כי במהלך מי הבישול מכסה לחלוטין את הירקות . אם כמות גדולה התאדה, יש לשמור על הנוזל. אל תשכח מלח לפי הטעם. במחבת בשמן זית יש לטגן את הבצלים הקצוצים, הגזר וגבעולי הסלרי, אך רק ללא עלים. לאחר מכן להפיץ את הירקות לתוך סיר. שם אנו שולחים גם פלפל, לחתוך לחתיכות קטנות, ותבלינים. בסוף הבישול, מוסיפים ירקות.
מרק עגבניות שריפת שומן
המצרכים:
- עגבניות - 3 חתיכות;
- כרוב לבן - 500 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- גזר - 1 חתיכה;
- שורש סלרי - 30 גרם;
- שום - 2 שיניים;
- תבלינים, עשבי תיבול, מלח.
הכנה
כמו במתכון הקודם, אתה הראשון צריך להרתיח את הכרוב, בעוד לא לשכוח כדי לפקח על המים. אחר כך אנחנו שולחים את הסלרי המרוסס והמלח למחבת. במחבת, בואו קובלים בצל וגזר. עגבניות צריך להיות doused עם מים רותחים, קלופים, ניגב דרך מסננת ולשים במחבת. יש לנו גם shredded שום ותבלינים. מערבבים הכל עם כרוב, מוסיפים ירקות ואחרי כמה זמן המרק מוכן לשימוש.
מרק צרוב עם תרד
המצרכים:
- תרד - 300 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- חלב - 130 מ"ל;
- שמנת - 130 מ"ל;
- שום - שן אחת;
- שמן צמחי, מלח, פלפל.
הכנה
בצל ושום חייב להיות מטוגן ומטוגן ישירות בסיר בשמן צמחי. אחר כך שולחים תרד ומבשלים עד שהוא נעשה רך. עכשיו מוסיפים מלח, פלפל, חלב ושמנת. כאשר מרק רותח, לבשל עוד 5 דקות, ולאחר מכן להסיר אותו מן האש ולפרוק אותו היטב עם מערבל. השתמש בצלחת זו צריך להיות בצורה קרה.
שומן בצל מרק בצל לירידה במשקל
המצרכים:
- עגבניות - 3 חתיכות;
- כרוב - ראש אחד;
- בצל - 6 חתיכות;
- פלפל - 2 חתיכות;
- סלרי - חבורה אחת;
- קוביית מרק - 1 חתיכה;
- תבלינים.
הכנה
כל הירקות חייבים להיות חתוכים לקוביות קטנות, להוסיף מים, להוסיף תבלינים. על חום גבוה, ירקות צריך להיות מבושל במשך 10 דקות. בסופו של דבר, יש להפחית את האש, להוסיף קוביית ירקות ומבשלים עד שהירקות מתרככים.
שריפת סלרי מרק
המצרכים:
- עגבניות - 5 יח ';
- כרוב - ראש אחד;
- בצל - 4 חתיכות;
- פלפל - 2 חתיכות;
- סלרי - חבורה אחת;
- קוביית מרק - 3 חלקים;
- תבלינים.
הכנה
כל הירקות חייבים להיות קצוץ דק, להרכיב בסיר מבושל במשך חצי שעה.
יתרונות של שריפת שומן מרקים
מנות כאלה יש מספר יתרונות שיעזרו לא רק לרדת במשקל אלא גם לשפר את הבריאות שלך:
- העיכול של מרקים כאלה לוקח יותר אנרגיה ממה שהם נותנים, כלומר לא תקבל קלוריות נוספות.
- מרק שריפת השומן, כדרך לאבד משקל במהירות, הוא גם אטרקטיבי כי זה מהר satates את הגוף ושומר על תחושת שובע במשך זמן רב.
- מנות ראשונות כאלה גם לנקות את המעיים מן המוצרים של ריקבון, אשר בתורו תורם לירידה במשקל.