נשים צרפתיות תמיד בלטו להופעה הדקה והמושכת שלהן, כל כך הרבה נשים רצו לדעת את סודותיהן. רבים מכירים את התפריט המשוער של הדיאקטן הצרפתי Ducane , אבל זה לא השיטה היחידה של ירידה במשקל, המוצעים על ידי תזונאים של הארץ הזאת. אנו ממליצים לשים לב לתזונה דלת פחמימות, המיועדת לשבועיים. עם כל הכללים, אתה יכול לאבד 5-10 ק"ג.
צרפתית דיאטה במשך 14 ימים
כדי להשיג תוצאות, עליך להקפיד על התפריט הקיים, כל השינויים יכולים לגרום קילוגרמים לא ייעלם.
עקרונות התזונה הצרפתית במשך 14 ימים:
- לפני כל ארוחה, כלומר במשך חצי שעה, מומלץ לשתות 1 כף. מים, שבו אתה יכול להוסיף מיץ לימון.
- מהתפריט של הדיאטה הצרפתית יש לכלול מלח, סוכר, משקאות אלכוהוליים ומאפים. כדי למנוע את נפילת הדיאטה, אתה רשאי לפנק את עצמך עם חתיכה קטנה של שוקולד כהה.
- המזון צריך להיות לעס לאט, לחתוך חתיכות קטנות מן החלק. בזכות זה, אדם בקרוב מרגיש השבעה, כלומר הוא לא יצטרך לאכול יותר.
- הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משבע בערב.
- לאחר תום תקופת ההקצאה, חשוב לצאת מהדיאטה בהדרגה, ועדיף לעבור לתזונה נכונה .
- חזור על דיאטה היא לא מוקדם יותר מזה שישה חודשים.
תפריט התזונה הצרפתי במשך 14 ימים
יום 1 ו -8:
- בוקר: כוס קפה בלי סוכר;
- ארוחת ערב: סלט, הכולל כמה ביצים מבושלות, עגבניות ועלי חסה;
- ערב: 100 גרם של בשר אדום תזונתי ועלי סלט.
יום 2 ו -9:
- בוקר: טוסט לחם שיפון וקפה;
- ארוחת צהריים: 100 גרם של בשר אדום מבושל;
- ערב: 100 גרם של נקניקים איכותיים ועלי סלט.
יום 3 ו -10:
- בוקר: כמו ביום הקודם;
- ארוחת צהריים: עגבניה, גזר עם חמאה ופרי הדר;
- ערב: 100 גרם של נקניקים איכותיים, עלי סלט וכמה ביצים מבושלות.
יום 4 ו 11:
- תפריט הבוקר זהה;
- צהריים: 100 גרם גבינה קשה, גזר וביצה מבושלת;
- ערב: 1 כף. דל שומן ופירות.
יום 5 ו -12:
- בוקר: גזר ולימון;
- צהריים: 100 גרם של נקניקים איכותיים הדר;
- ערב: 100 גרם של בשר אדום תזונתי.
יום 6 ו -13:
- ארוחת בוקר: קפה;
- צהריים: 100 גרם פילה ועלי סלט;
- תפריט הערב זהה.
יום 7 ו -14:
- בוקר: תה ירוק ללא תוספים;
- ארוחת צהריים: 100 גרם של בשר אדום, פרי הדר;
- הערב: 100 גרם של נקניק איכות.
כדי להשיג תוצאות טובות מומלץ לשלב דיאטות עם פעילות גופנית סדירה. לאימון, בחר כל כיוון מתאים.