מירקין ולדימיר איבנוביץ ': שיטה של ​​ירידה במשקל

מירקין ולדימיר איבנוביץ '- רופא שהציע את שיטת הירידה במשקל. הם יכולים להיות בשימוש על ידי אנשים הסובלים מהשמנת יתר, ופשוט עודף משקל .

תנאי התזונה העיקריים של ולדימיר מירקין

1. חשוב להיות מודעים לבעיה שלך ולהגדיר מטרה מסוימת לרדת במשקל. הגדר את מסגרת הזמן המדויק ואת התוצאה הסופית שלך.
2. לקבלת דיאטה, אתה צריך לפתח דיאטה חדשה, אשר הרופא ממליץ ליהנות מהחיים.
3. בישול מותר בכל דרך שהיא.
4. עם שיטה זו של ירידה במשקל אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם כדי להירפא.
5. מוצרים מותרים: דגים, פירות ים, ירקות לא עמילן, מוצרי חלב דל שומן, פטריות , ירקות ובשר, למעט ברווז וחזיר.

ד"ר מירקין "דיאט של חריגים"

שם זה נובע מכך שכל ארוחה צריכה להיות מוגבלת באופן כלשהו.

1. המנות הראשונות יש לאכול בלי עבה, כלומר, לאכול רק מרק. בשל מצב זה, העיכול הוא השתפר מאוד.
2. המנות השני לא צריך לכלול לקשט, כלומר, לבחור רק בשר, דגים ומשלימים אותם עם סלט.
3. קינוח מותר לאכול מאכלים שאינם מכילים סוכר. באשר פירות, אתה יכול לאכול הכל למעט בננות, תאריכים, משמשים יבשים, תאנים, וגם לחסל אגוזים.

אפשרויות אחרות הרזיה

גרסה נוספת של דיאטה יעילה של ד"ר מירקין - ימי חופשה על kefir, אשר חייב להיות מסודרים כל יום אחר. אפשרות זו מומלצת לאנשים שרוצים לרדת במשקל מהר. אם המשקל הוא נורמלי, אז כדי לשמור על כושר ובריאות טובה, לארגן ימים כאלה פעם בשבוע. ולדימיר מירקין למעט דיאטה לירידה במשקל ממליץ על פעילות גופנית סדירה, הודות לתוצאה זו יהיה אפילו יותר מדהים. כמו הרופא פסיכותרפיסט מבטיח, לאחר חודש של החלת הטכניקה של המחבר שלו תאבד עד 10 ק"ג.