תכולת הקלוריות של שיבולת שועל על המים

כל אחד מאיתנו זוכר את הבלגן הזה מילדות. אם אתה רוצה, אתה לא רוצה, אבל אתה חייב. עכשיו שיבולת שועל, באופן כללי, מוחלף עם muesli. דייסת שיבולת שועל נספג היטב עשירה ויטמינים microelements. בנוסף, יש לה הרבה פחמימות, ולכן זה מאוד מזין. בנוסף, יש מעט קלוריות ב שיבולת שועל. באופן כללי, את החלום של תזונאי. כן, הדייסה הזאת היא שאין לה תחליף במשקל, אבל מה לעשות לאלה שלא אוהבים את זה? התשובה היא פשוטה - אתה צריך ללמוד איך לבשל אותו כראוי.

שיבולת שועל מבושלת על המים

אנחנו כבר מדמיינים כמה מכם הזעיפו פנים. אבל לשווא. פגשת הרבה אנגלית עבה? לא, זה לא. וכל זה בגלל ארוחת הבוקר האנגלית המסורתית המפורסמת הוא קוקר, מבושל על המים. התחלה זו של היום באופן מושלם מתחיל את הגוף ומספק אותו עם כל הדרוש. ראשית, ענה על השאלה, כמה קלוריות הן בקוקר על המים? ב שיבולת שועל, מבושלים על מים 123.33 קילוקלוריות לכל 100 גרם, אבל זה בתנאי שהוא ללא מלח, סוכר, שמן ותוספים אחרים. זה 6% מכלל התעריף היומי. כמות גדולה של פחמימות בו, 21.16 גרם וחלבון קטן - 4, 17 גרם, שומנים - 2.56 גרם, אך לא רק שילוב של תוכן קלורי נמוך ותכולה גבוהה של פחמימות "ימניות" גורמת לדיאטה מזון אידיאלי לתזונה. כמו כן, זה מקל על תהליך העיכול, ניקוי המעיים כמו מברשת. זה דייסה יש מעולה עוטף נכסים adsorbing.

איך לבשל שיבולת שועל על המים?

אתה יכול לעשות שיבולת שועל לא רק שימושי, אלא גם טעים. בבוקר לארוחת בוקר, תזונאים מומלץ לבשל דייסה עם פירות יער שונים, טריים או קפואים, אגוזים, צימוקים , משמשים יבשים, דבש. לארוחת ערב, אתה יכול לבשל דייסה עם הכבד, הכליות, הלב. מנה זו מתעכל על ידי הגוף שלנו מהר יותר ולא נדחה על אספקת לילה. לאכול שיבולת שועל על המים, ואתה לא צריך לספור קלוריות.