כמה משקאות יכולים להתפאר בצבא כזה של אוהדים, כמו קפה. הוא שיכור לארוחת הבוקר, בעבודה, מסדרים הפסקת קפה (הפסקת קפה), ואפילו עם מכר, זה בהחלט מתאים להזמין אדם לכוס של משקה זה ריחניים. עם זאת, חשוב לשקול כי קפה, מבושל עם השימוש תוספים, הוא גבוה למדי קלוריות . אם אתה עוקב אחר דמות, אתה צריך לבחור אותם סוגים שאינם פוגעים הדמות.
ערך קלורי של קפה שחור
קפה שחור טבעי הוא התחלה מצוינת ליום ואת דרך מצוינת להחזיר את הכוח כאשר עייף. חוץ מזה, אם לא מוסיפים סוכר או שמנת לזה, אז את הערך האנרגיה של המשקה יהיה רק 2 קלוריות לכל 100 מ"ל, כלומר התוכן קלוריה של כוס 200 מ"ל של קפה יהיה רק 4 קלוריות! במקרה זה, זה לא משנה אם אתה קונה קפה שעועית או הקרקע - התוכן הקלורי של המשקה המוגמר יהיה זהה במקרה זה.
אם אתם מעדיפים קפה נמס, התוכן הקלורי של 100 מ"ל של המשקה יכול לנוע בין 5 ל 7 קלוריות, מה שמגדיל את ערך האנרגיה של כוס קפה ל 10-14 קק"ל. כמובן, זה הבדל קטן מאוד, אבל אם אתה שומר על דיאטה קפדנית, כל קלוריה יש לקחת בחשבון!
כוס קפה קלוריה עם סוכר
אם לשים מסורתיים שתי כפות סוכר בקפה, אתה מגדיל את תכולת הקלוריות של המשקה על ידי כ 48-50 קק"ל. לכן, כוס קפה טבעי עם סוכר יהיה תוכן קלורי של כ 54 קק"ל, ו מסיס אחד - 64 קק"ל.
הסכנה כאן טמונה לא רק במספר הקלוריות, אלא באיכותן: הסוכר הוא הפחמימה הפשוטה ביותר שגורמת קפיצות ברמות הסוכר בדם, מעורר תחושה של רעב מהיר, והכי חשוב - עובר בקלות לרקמת השומן. לכן, תזונה תזונתיים, עדיף לוותר על זה.
גם אם אתם רגילים מאוד למשקאות מתוקים, עשו ניסוי פשוט. במשך 10 ימים בכל יום, לשתות תה וקפה ללא סוכר (ובמקביל לסרב להשתמש משקאות מתוקים אחרים - מיצים, קוקטיילים, וכו '). לאחר 10 ימים אתה לא רק להיות חופשי מן הכמיהה למשקאות מתוקים, אלא גם להרגיש חוסר הרמוניה בטעם שלהם! לאחר ניסוי כזה, רבים הצליחו להוציא לצמיתות מן הדיאטה שלהם קלוריות ריקות בצורת סוכר.
תוכן קלורי של קפה עם שמנת
אם אתה שותה קפה עם שמנת, את התפקיד המכריע הוא שיחק על ידי כמות שלהם ותכולת השומן. אנו נסתכל על כמה קלוריות ערך האנרגיה של כוס הקפה שלך יגדל, תלוי איזה סוג של שמנת להוסיף:
- חלב ללא שומן - 5 קק"ל;
- חלב מלא (3.2 - 4%) - 9 קק"ל;
- תערובת של חלב ושמנת (1: 1) - 20 קק"ל;
- קרם 20% - 52 קק"ל;
- אבקת ירקות - 45 קק"ל;
- קרם ירקות יבש - 25 קק"ל;
- קרם יבש דל שומן - 40 קק"ל.
כפי שניתן להבחין בקלות, הוספת חלב במקום שמנת לקפה שלך, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את התוכן הקלורי הסופי של המוצר. זה נכון במיוחד עבור מי לשפוך יפה
קלוריה קפה אמריקאי
פופולרי למדי היום הוא קפה אמריקאי, אשר מהווה אופציה מצוינת עבור משקה דל קלוריות. 100 מ"ל של חשבון קפה זה רק 1 קק"ל - זה אפילו פחות קפה מבושל המסורתית. אל תשכח כי הוספת סוכר למשקה זה, אתה מאוד לשנות את הרכב, להגדיל את התוכן של קלוריות על ידי ככל 50 יחידות.
באופן כללי, קפה יכול לשמש דיאטה לירידה במשקל, אבל בשביל זה אתה צריך לצרוך אותו רק ללא סוכר ושמנת. וכמובן, בכל הזדמנות לשתות את זה הוא טבעי, קפה מבושל, ולא אנלוגי מסיס שלה.