מאיפה אתה מקבל את החלבון מ? האם אתה יודע כי בלי בשר אתה תמות? אתה כל כך מוזר! כמה פעמים שמעת דברים כאלה בכתובת שלך. אנחנו, צמחונים, לחיות טוב מאוד ללא מזון ממוצא מן החי, ובאותו זמן אנו יודעים היכן ניתן לקבל את כמות החלבון הנכונה.
1. שעועית, כרוב וביצים מטוגנות
כמה חלבון: 28 גרם
2. אטריות עם ברוקולי, קשיו וטופו
כמה חלבון: 24 גרם
3. שעועית שחורה, רוקולה, תפוחי אדמה וביצה קרועה
כמה חלבון: 30 גרם
4. קינואה עם טופו אפוי וחמאת בוטנים
כמה חלבון: 45 גרם
5. סלט שעועית שחורה
כמה חלבון: 45 גרם
6. עוף רועים צמחוני עם סיטן
כמה חלבון: 45 גרם
7. צ 'ילי צמחוני
כמה חלבון: 30 גרם
8. בורגר כרוב עם פרוסות תפוחי אדמה ריחני
9. מנטה חביתה עם אפונה
כמה חלבון: 22 גרם
10. מרק פרמזן, כרוב ושעועית לבנה
כמה חלבון: 20 גרם
11. סנדוויץ 'עם ביצים מקושקשות, אספרגוס וגבינה
כמה חלבון: 18 גרם
12. מרק שעועית
כמה חלבון: 140 גרם
13. וופלים מקמח תירס
כמה חלבון: 10 גרם
14. שעורה ריזוטו עם שעועית וירקות
כמה חלבון: 25 גרם
15. טאקו
כמה חלבון: 11 גרם
16. שמנת מרק אפונה
כמה חלבון: 10 גרם
17. כרישה, פלפלים אדומים ואטריות
כמה חלבון: 20 גרם
18. אפוי טופו וקינמון עם עדשים ותרד
כמה חלבון: 32 גרם
19. בשר צמחוני עם רוטב פטריות
כמה חלבון: 18 גרם
20. ספגטי עם קישואים וסויה
כמה חלבון: 31 גרם
21. לזניה שעועית
כמה חלבון: 18 גרם