כן, זה נכון - 18 גרם של חלבון ולא מוצר ממוצא מן החי.
1. כריך ראובן עם טמפו
2. פטוצ'יני אלפרדו
22 גרם חלבון בכל מנה של פסטה.
3. סלט כרוב עם חומוס
אפשרות מצוינת לארוחת צהריים יותר מ 19 גרם של חלבון בכל מנה.
4. סושי צמחוני עם סטייק טופו
בכל חלק של הארץ לפחות 25 גרם של חלבון.
5. חטיפי חלבון ללא גלוטן
כל בר יכיל לפחות 16 גרם של חלבון.
6. טופו עם תרד
התחל את היום עם האוכל הנכון - בכל מנה 21 גרם של חלבון!
7. טופו, קלויים בקשיו ותבלינים
מנה זו נראית לא רק יפה, אבל יש לפחות 20 גרם של חלבון בכל מנה.
8. סלט מסרט, תירס ושעועית ירוקה
לאחר לקיחת כוס סלט לארוחת ערב, אתה מקבל 16 גרם של חלבון.
9. קינואה עם בוטנים וטופו מטוגן
10. סלט אבוקדו עם שעועית לבנה
מחלקים סלט זה עם חבר, כי מנה מלאה מכיל 32 גרם של חלבון.
11. סובה עם טופו
אם אתה לקשט את האטריות עם כף של בוטנים קצוצים, אז בכל אירוע ההגשה יהיה 18 גרם של חלבון.