כולנו רוצים, להיות בריאים ויפים, להרגיש בטוחים ועליזים. כדי לעשות זאת, חשוב לפקח על דיאטה, לדאוג כי הגוף מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים. אחד המרכיבים החשובים ביותר של דיאטה בריאה הן אומגה 6 חומצות שומן.
מחסור בחומצות שומן מחליש את ההגנות של הגוף, כדי למלא אותן, חשוב לדעת אילו מאכלים מכילים אומגה 6. הם כוללים בעיקר שמנים צמחיים, בעיקר חמניות ושמן זרעי ענבים, ב 100 גרם אשר אומגה 6 מכיל 66 ו - 70 גרם, בהתאמה. הבא תירס וכותנה, שמן אגוז. עם מרווח גדול מהם - חרדל, שמן פשתים ושמן לפתית. מדד גבוה לתכולת אומגה 6 כולל שמן דגים ופירות ים שומניים.
בנוסף שמנים, ישנם מוצרים אחרים עם אומגה -6, אשר מכיל כמות גדולה של חומצה זו. בין מוצרים אלה הם אגוזי מלך, זרעי דלעת ושומשום.
יתרונות ופגיעה באומגה 6
ההשפעות החיוביות של אומגה 6 כוללות:
- פעילות מוחית מוגברת;
- חיזוק פונקציות ההגנה והחסינות;
- הורדת כולסטרול;
- האצת הסרה של חומרים רעילים מהגוף;
- חיזוק ושחזור של רקמת העצם ואת מערכת הלב וכלי הדם;
חפיפה של תהליכים דלקתיים; - מניעת שינויים הקשורים לגיל ומחלות נלוות ( סוכרת , דלקת פרקים, טרשת נפוצה, הפרעות נפשיות);
- אפקט נוגדי דיכאון;
- שיפור מצבם של הציפורניים והשיער.
נכון, יש כלל "רק במתינות" - תוצאה חיובית ניתן להשיג על ידי איכות, לא כמות. זה אומר שאתה לא צריך לתקוף מוצרים המכילים אומגה -6, אבל מוצרים אלה חייבים להיות באיכות גבוהה. שימוש מופרז יכול להיות כרוך בתוצאות: לחץ דם גבוה, חסינות חלשה, מחלות דלקתיות ואונקולוגיות.