מוצרים המכילים יוד

עם תזונה בריאה ומאוזנת, אדם לא חסר ויטמינים ומינרלים. אבל בימים אלה, כמה אנשים יש זמן לעקוב מקרוב אחר התזונה שלהם, כך מעת לעת אנשים מול גירעון של חומר. אם הגוף חסר יוד - כל חילוף החומרים סובל, והכי חשוב, את הייצור של הורמונים על ידי בלוטת התריס הוא שיבשו. מצב זה ניתן למנוע או לשנות במהירות אם אתה כולל מזונות המכילים יוד בתזונה.

אתה צריך מזון המכיל יוד?

אל תשכח כי עודף של חומר כלשהו בגוף פוגע לא פחות מחוסר שלה. לכן, אם אתה לא ממליץ יוד לרופא שלך לאחר בחינת הבדיקות, כדאי לשקול אם אתה באמת צריך להגדיל את נוכחותו בתזונה.

שקול את הסימפטומים העיקריים של חסר יוד:

• את המראה של נפיחות;
• הפרעות במחזור החודשי אצל נשים;
• ירידה בראייה ובזיכרון;
• היחלשות כללית של החסינות;
• מצב גרוע של שיער ועור;
• הפרעות הורמונליות;
• רגישות למחלות זיהומיות;
• עצבנות, עייפות;
• פסיביות;
• הפרעות התנהגותיות;
• ירידה ביכולת האינטלקטואלית;
• לחץ נמוך יותר.

הודות לתזונה מאוזנת המכילה יוד המכילים מזונות, אתה יכול לשחזר את האיזון לאיבוד בתוך זמן קצר להחזיר את בריאותך.

רשימה של מוצרים המכילים יוד

מוצרים המכילים יוד, שימושיים בלוטת התריס, אינם נדירים או אקזוטיים. במוקדם שתכלול אותם בתפריט שלך, במוקדם תקבל תוצאה טובה. יותר מדי להשתמש בהם כל גם לא שווה את זה. הנורמה של מבוגר היא 100 מיקרוגרם של יוד ליום, כמעט כמו עבור תינוקות בגילאי שנתיים עד 6 - הם אמורים להיות 90 מיקרוגרם. תינוקות מתחת לגיל שנתיים ותלמידים מספיק כדי לקחת 50 מק"ג ליום.

אז, רשימה של מזונות המכילים יוד:

• מלח יוד;
• יודין לחם;
• דג מלוח, דג מלוח, דג, מים מתוקים, כבדי בקלה, סרדינים;
• ברוקולי, אפונה, שעועית, כרוב, גזר, סלק וירקות אחרים;
• חלב, גבינות קשות, מוצרי חלב;
• צדפות, שרימפס;
• בשר חזיר, בשר חזיר;
• חיטה, קמח, שיפון, שיבולת שועל, כוסמת;
• Champignons;
• גבינה מעובדת;
• ביצים;
• תרד, כמעט כל הירוקים (אלה צמחים המכילים יוד).

זה מספיק רק כמה פעמים ביום לכלול בתפריט שלך משהו מהרשימה של מוצרים עשירים ביוד. עם זאת, אם תבחר דג, זה מספיק פעם, כי יש הרבה ממנו.

מ עודף של יוד מסוכן?

בכל דבר, למדוד חשוב, או, כפי שהרומאים אומרים, aurea mediocritas הוא מתכוון הזהב. אם אתה מגזים עם מזונות המכילים יוד, תצטרך לחוות מספר תסמינים לא נעימים - בחילות, הקאות, כאבי בטן, שריפה בגרון. כדי למנוע זאת, רק לזכור כי הנורמה של צריכת היוד הוא לא כל כך גדול, ואין טעם לקחת שתי נורמות ביום על מנת לפצות על זמן אבוד.

זה זהיר במיוחד כדי לטפל בשאלות על נטילת יוד בנשים במהלך ההריון והאכלה. חלק מהרופאים ממליצים להשתמש בו כמרכיב של טיפול מורכב, אחרים אומרים כי הוא לא בטוח ועדיף לדחות את קבלתו בתקופה שבה תקופת ההנקה תישאר בעבר. כאפשרות פשרה - דחייה של ההכנות יוד לקבל אותו מהמזון.

כמו כן חשוב לזכור כי ההכנות יוד הם התווית שחפת, אקנה, דלקת שלפוחיתית של העור פשוט הגדילה רגישות אלמנט.