קשה מאוד לוותר על המתוק במהלך הרזיה. במיוחד כאשר יש כל כך הרבה פיתויים סביב: שוקולד, גלידה, עוגות וקינוחים אחרים. אבל יש כמה כללים, בעקבות אשר אוהבי מתוק לא יכול לדאוג לגבי עודף משקל.
האמת על ממתקים
לאחר כמה ניסויים הוכח כי אנשים שאוהבים ממתקים מקבלים קילוגרמים מיותרים הרבה יותר לאט מאשר לא אוהבים של אוכל טעים ומזין. אוהבי מתוק יש מדד מסת הגוף נורמלי, והם נוטים פחות לחץ יתר. לא כדי לקבל קילוגרמים מיותרים, פחמימות צריך להסביר עבור 15% מכלל המספר הקלוריות הנצרכת, אבל אתה צריך לאכול מזונות בריאים עם פחמימות איטיות.
הסיבה העיקרית הופעתו של קילוגרמים מיותרים, היא כי ממתקים מכילים הרבה פחמימות מהיר, אשר לאחר הפיכת להפוך גלוקוז. כאשר יותר מדי של הגוף אין זמן לעכל אותו, וזה הופך שומן.
איך לאכול ממתקים כדי לא להשתפר?
- עדיף לאכול מתוק עד 12.00 ו 16: 00-18: 00. זה בתקופה זו כי הגוף צריך סוכר, שכן כמות הדם שלו טיפות חדות.
- אם יש ממתקים ללילה, אתה לא רק להרוויח קילוגרמים נוספים, אבל לשבור את השינה.
- מומלץ לאכול מתוק בימי חול, כמו קלוריות נצרכים הרבה יותר מהר בימים אלה, ואת הסיכוי לא צובר קילוגרמים נוספים פוחת.
- נסו לאכול קינוחים שאינם מכילים קלוריות רבות אשר יש אינדקס גליקמי נמוך.
- אין לשתות משקאות מוגזים.
- שליטה על כמות ממתקים הנצרכים, עדיף לאכול פחות מאשר לאכול יותר מדי.
- לאכול מתוק, כאשר הגוף באמת צריך את זה, ולא מתוך הרגל כל יום.
יתרונות ממתקים
מתוק לא יפגע בך אם אתה מתעמל באופן קבוע, ולאחר מכן חצי שעה לאחר אימון בגוף, יש "חלון פחמימות". בזכות זה אתה לא רק לא להרוויח קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשמור את ההקלות של הדמות שלך. הפחמימות הנכונות יסייעו להחזיר את רמת הגלוקוז בדם, אשר נופל לאחר אימון.
דוגמה של ממתקים כי לא יקלקל את הדמות שלך
מותק
זהו מוצר נפלא להחליף סוכר. דבש ניתן להוסיף דגנים, muesli , תה, וכו 'זה לא משפיע על המראה של צלוליטיס ושומן עודף. אם אתה רוצה מתוק, כפית דבש יעזור להיפטר הרצון הזה. אבל זה לא אומר שאתה יכול לצרוך דבש בכמויות בלתי מוגבלות, כי במקום טוב תקבל רק נזק.
שוקולד שחור
רק שוקולד מריר מותר לאכול בלי לפגוע בדמות. כאשר קונים, לבדוק את כמות הקקאו, זה צריך להיות לפחות 70%. שוקולד שחור הוא מניעה מעולה של הופעת סרטן ובעיות לב וכלי הדם.
מרמלדה
במרמלדה יש הרבה קלוריות, אבל זה עדיין יכול להיות נצרך ללא נזק לגוף. והכל הודות לעובדה שהוא מסיר רעלים ורעלים מהגוף, וגם מוריד את רמת הכולסטרול בדם. הרכב המתיקות אינו כולל שומנים מזיקים.
זפיר
מוצר זה מורכב בעיקר של חלבונים, אשר נחוצים לגוף. אם אתה קונה מרשמלו פשוט ללא כל תוספות, למשל, ללא שוקולד, אז זה מכיל מעט מאוד קלוריות.
ממתקים מזרחיים
ממתקים כאלה מורכבים בעיקר של אגוזים, דבש ופירות יבשים, אשר מהר לספק את הרעב ולשמור על תחושת השובע.
גלידה
מומלץ לתת את העדפתך לאופציות המכילות חלב רזה. אין לקנות גלידה עם תוספות שונות, למשל, עם שוקולד או ריבה. הכי מזיק לדמות הוא גלידה - קרח פירות, וקינוח כזה הוא שימושי בתנאי שזה עשוי מיצים טבעיים סחוט טרי.
ג'לי ופודינג
ההרכב של קינוחים אלה כוללים חומרים המשפיעים לחיוב על עבודתם של הקיבה והמעיים, כמו גם חילוף החומרים והכולסטרול. בנוסף, הם מכילים מעט מאוד קלוריות. ושוב, אנחנו עושים הזמנה, טבעי יותר את החומרים, פחות נזק לגוף.