רבים יודעים כי התשוקות עבור ממתקים - זה מזיק לבריאות דמות. אבל באותו זמן הם לא יכולים להתגבר על הרגלי אכילה מזיקים שלהם. עם זאת, עדיין יש צורך להילחם בו, וזה אפשרי למדי, מדע הפסיכולוגיה מגיע לסיוע, המציע את הבעיה של איך להפסיק לאכול ממתקים וקמח, המציע פתרונות במובנים רבים.
כיצד בהדרגה להפסיק לאכול הרבה מתוק?
מומחים תזונה על השאלה כיצד להתגבר על עצמם ולהפסיק לאכול מתוק, לענות ככה: זה צריך להיעשות בהדרגה. אחרי הכל, לעתים קרובות יותר את המאבק עם כמיהה עבור מזון מזיק נשפך לתוך עימות מתוח עם עצמך, מלווה תסכול, מתח ואפילו דיכאון. כדי לא לנהוג בעצמך בדרך זו, לנסות למצוא תחליף פחות מזיק ושיעור עצמך ממנה בהדרגה. אם אתה אוהב תה מתוק קפה, להתחיל על ידי הפחתת כמות הסוכר משקאות אלה. נסו לשתות חצי נפח הרגיל מבלי להוסיף ממתיק, וגם בהדרגה להפחית את כמותו: לשים על כל כוס הראשון פעמיים חול פחות, ואז כף אחת, ולאחר זמן מה לוותר על זה לגמרי. כנ"ל לגבי ממתקים מאפה: להתחיל על ידי הקטנת מספרם לחצי, ואז לחתוך אותו לרבע, וכן הלאה. כדי להתגבר על הכמיהה למזון מזיק יעזור ולהחליף אותו יותר בטוח ובטוח הדמות: פירות, פירות יער, גבינת קוטג 'יוגורט, מרשמלו ריבה, שוקולד מריר.
דרכים אחרות איך להפסיק לאכול מתוק וקמח לתמיד
ישנן טכניקות פסיכולוגיות אחרות המסייעות להתמודד עם הבעיה של איך להפסיק לאכול מתוק לנצח.
- הסחת דעת - לנסות לבנות את השגרה היומית שלך בצורה כזו, כי אין לך זמן מזיקים ממתקים- pirozhkovye חטיפים . כדי לפצות על היעדר רגשות חיוביים שאתה מקבל על ידי אכילת מתוק, למצוא את עצמך מעניין
תחביב שיביא הערות של שמחה לתוך החיים שלך. - דחה את עצמך להיכנס למחלקת הקונדיטוריה בחנות, לקחת את כל החנויות של הבית המתוק, להודיע לקרובים שלך כי אתה כבר לא לאכול דברים כאלה, כך שהם לא להוביל אותך לתוך הפיתוי שוב.
- הוסף את האגוזים היומי דיאטה ופירות יבשים - זה יעזור להסיר את הכמיהה הטבעית של מזון פחמימות.
- אל תשכח לצרוך מספיק מים. ברגע שאתה מרגיש את הצורך מתוק - לקחת כמה לגימות ולאכול את פרוסת תפוח.