להתחיל להזיע בכפות הידיים, דפיקות לב, יש תחושה של יובש בפה, הראש מתחיל לפגוע - אתה יודע את כל הסימפטומים האלה? רובם כולם חוו לפחות פעם אחת בחייהם. תסמינים אלה מופיעים כאשר אנו מתמודדים עם הפחד של האדם בלבד.
כולנו מנסים להבין איך להפסיק לפחד, איך להיפטר הפוביה שלך, אשר מביא התאמות לא נעימות לתוך חיינו. אבל קודם כל, אתה צריך ללמוד לשלוט ברגשות שלך ברגעים של פחד, לחתור לשבריר שנייה כדי להרגיע את עצמך. בהיותנו במצב הרגיל עבורנו, אנו מבינים זאת, אנו מבינים כי לפחד ממשהו הוא טיפשי, אבל כאשר אחד על אחד הוא עם הסיבה של הפחד שלנו, ההיגיון מפנה את מקומו לרגשות. וברגעים כאלה אתה מבטיח לעצמך שתלמד איך ללמוד לא לפחד.
איך להפסיק לפחד?
"תעשה מה שאתה עושה כאשר אתה נהרג על ידי פחד - על ידי זה אתה תהרוג את הפחד עצמו" (Raol'd Waldo אמרסון). במילותיו של הפילוסוף הידוע, התשובה לשאלה איך לא לפחד מכל דבר היא חלקית.
מה שמפחיד עד מוות, כי אחרים עשויים להיות משהו לא משמעותי. כאשר הפחד מחבק אותנו, זה אומר שאנחנו מחוץ לאזור הנוחות שלנו. אנחנו מתחילים להתעצבן. אנחנו שואלים הרבה שאלות. יש צורך לקבוע מה בדיוק מביא אותך מתוך אזור הנוחות שלך, איזה סוג של פחד מונע ממך להשיג את המטרה או משהו חדש. להיות כנים עם עצמך.
ככל שהתקפות הפחד חזקות יותר, כך אנחנו נכנסים לפאניקה. אז, כדי לנטרל את הפחד, אתה צריך:
- לנשום נכון. כדי להירגע, לנרמל את התחושות הפנימיות שלך, להתרכז בנשימה. להאריך את הנשימה, לקצר את הנשיפה.
- התחל לזכור את כל ההצלחות שלך. אז, להתחיל לשכנע את עצמך שאתה אדם מצליח יהיה להתמודד עם מה אתה מפחד.
- היכונו למה שעושה אתכם עצבנים. לחזות את מהלך האירועים, מכוון מבחינה מוסרית, כי אתה בפנים עם מה שאתה מפחד, להכין את עצמך, להירגע לפני כן.
אנשים רבים מפחדים ממה שאתה. פסיכולוגים אומרים כי אחד הנפוץ ביותר הוא הפחד לדבר עם אנשים אחרים. אנשים פשוט מפחדים לדבר ולתקשר עם אחרים.
איך לא לפחד לתקשר?
בהתחלה, בפנים, אתה מתחיל להתנגד לזה, אבל מתחילים להיפטר מהפחד הזה, למשל, אחרי ששאל את הכרטיסן את שם התחנה הבאה. לפתח את כישורי התקשורת שלך. שוחח עם יועצים בחנויות. כל התרגילים הקטנים האלה יסייעו לך בהדרגה לחסל את הפחד שלך. הירשם לקבוצת תיאטרון. מסכים לדבר בכנסים. ככל שתתייצב מול הפחד שלך, כך גדל הסיכוי שתגבר עליו.
זה קורה גם שאנשים נמנעים מאחרים, סוגרים את עצמם, מאבדים הזדמנות אדירה ללמוד את העולם באמצעות תקשורת עם אנשים אחרים. במצבים כאלה, יש צורך לאלץ את עצמך למצוא דרכים שיעזרו לך למצוא תשובה איך להפסיק לפחד מאנשים.
אחת הסיבות העיקריות לפוביה חברתית היא ספק עצמי או ביקורת עצמית מוגברת. נסו להעריך באופן אובייקטיבי מה אתם עושים בתדירות גבוהה יותר, לא בוחרים בזריזות. תסתכל על עצמך מן הצד השני, כאדם שיש לו הרבה
איך לא לפחד לחיות?
החיים כאן ורק עכשיו. זה טיפשי לשרוף את זה עם המילים "אני אעשה את זה מחר". מרמה את עצמנו עם ביטויים כאלה, אנחנו רק לאבד רגע זה לא יחזור. תסתכל על החיים שלך מנקודת המבט של עצמך בעתיד. מה אתה רוצה, שהיו זיכרונות מהיום? האם אתה רוצה הדור הבא שלך להיות גאה ולהעריץ את דרך החיים שלך, פעולות שלך? הקפד לענות על השאלות האלה. החיים שלך בידיים שלך. תפסיקו לפחד. התחל לחיות עכשיו.