יוגה היא כיוון פופולרי, המאפשר לא רק לפתח את הגוף, אלא גם כדי לנקות את המוח. חסידי מגמה זו טוענים כי חשוב לחשוב מחדש לחלוטין את עקרונות החיים שלך על ידי השגת הארה. לעשות יוגה מאפס בבית, אבל בשביל זה חשוב לעקוב אחר העקרונות הבסיסיים הידועים.
ראשית, כמה מילים על היתרונות של אימון בבית. ראשית, ניתן ליצור לוח זמנים של שיעורים בעצמך. שנית, אתה לא צריך לשלם כסף למורה, זה יהיה מספיק פעם אחת להשקיע כסף ברכישת המלאי הנדרש.
איך להתחיל יוגה בבית מאפס?
זה תמיד קשה להתחיל משהו, אבל בזכות המאמצים שנעשו, בקרוב ניתן להגיע לגבהים מסוימים ולהתחיל ליהנות האימון. ראשית, לקנות שטיח מיוחד בחנות מוצרי ספורט, אשר חייב להיות רך וגמיש. לא פחות חשוב הוא נבחר כראוי בגדים, זה לא צריך להפריע אימון ולקלוט לחות היטב.
כדי להתחיל יוגה מאפס, חשוב לנשים לשקול את הכללים הקיימים:
- מומלץ להתאמן יוגה בבוקר, כמו זה יאפשר לך לתכנן ולארגן את האימון. בנוסף, השיעור ייתן כוח להמריץ במשך כל היום.
- עושה יוגה מאפס, אתה צריך לקבוע נכון את הזמן לאימון. אתה יכול להתחיל מ 15 דקות, בהדרגה להגדיל את הזמן. הדבר העיקרי הוא לבצע תרגילים עם איכות גבוהה עם יעילות מקסימלית.
- שים לב כי אתה צריך להתאמן על בטן ריקה או שלוש שעות לאחר האכילה. אם הרעב סובל, אז מותר לאכול משהו קל.
- חשוב לאוורר בזהירות את ההנחה מראש, כך ששום דבר לא יפריע לנשימה עמוקה. חשוב שהחדר לא היה קר.
- שום דבר לא צריך להיות מסיח את דעתו של אימון, הוא נוגע מיותרים נשמע, אור, וכו ' המשימה היא להירגע ככל האפשר. אנשים רבים נעזרים במוסיקה שקטה.
- כדי לשלוט בטכניקה של ביצוע asanas, אתה יכול להשתמש בשיעורי וידאו או לקנות ספרים מיוחדים.
- להתחיל עם asanas הפשוטה ורק כאשר הם יעבדו טוב, אתה יכול להמשיך לשלוט בתנוחות מסובכות יותר. אל תעשה asanas על גבול הכוח, כמו זו השגיאה הנפוצה ביותר.
- מתחילים רבים במהלך הופעת האסאנות עוצרים את נשימתם, אשר פוגעת רק בגוף. חשוב לנשום ללא דיחוי.