עכשיו, כאשר האופנה של פארקור , ספורט קיצוני, ריקודים מודרניים וטריקים שונים, השאלה איך ללמוד לעשות משהו הוא רלוונטי מאוד. זה טריק יפה, אבל מסובך למדי הוא קפיצה עם סערה באוויר. אתה יכול ללמוד טכניקות שונות, כגון סומרסט הלוך ושוב, כמו גם סומרסט ערבי, קשה ללמוד איך לעשות את זה, אבל זה אפשרי.
איך ללמוד במהירות לעשות משהו?
המילה "מהיר" במקרה זה יש ערך יחסי: אם השרירים שלך מפותחים, אתה כבר חברים עם ספורט במשך זמן רב ויש לך רגליים חזקות, אז אתה יודע איך לסובב את ההפך בשבילך זה לא בעיה. אם הרצון ללמוד טריק אקרובטי הפך המטרה הספורטיבית הראשונה שלך, ולפני זה אתה לא לפתח את הגוף שלך, אתה צריך קודם להזיע בחדר הכושר כדי לחזק את השרירים.
עבור לא מוכנים, חשוב בעקביות לעבור את כל השלבים, אחרת הסיכון הוא גבוה כי הניסיון הראשון לעשות סף יסתיים רע מאוד. אבל אתה רוצה ללמוד את הטריק, ולא לשכב בבית החולים. להכנת יש צורך להשתמש בתרשים הבא:
- באופן קבוע לעשות התעמלות עם משקולות או להשתתף בקורסים שחייה;
- יומי squats, lunges ו נדנדות מבוצעות על ידי הרגליים;
- תרגול ריצה או רכיבה על אופניים (או סימולטורים דומים בחדר הכושר שלך).
רק כאשר כל השרירים מגיעים לטון, והרגליים חזקות מספיק כדי לדחוף את הגוף עד לגובה הרצוי, אתה יכול ללכת לאימונים. אל תשכח כי לבצע סומרסול תצטרך מנגנון וסטיבולרי מאומן. למד להתחיל מתלה או הליכה על הידיים.
איך ללמוד לעשות סערה בבית: ההתחלה של ההתחלה
אימון הטריק עבור אלה אשר פיתחו שרירים, מתחיל עם סלטות היומיום הלוך וחזור. אתה צריך ללמוד את הקיבוץ הנכון לחדד כל תנועה לאוטומטיזם: כאשר הגוף זוכר את זה, זה יהיה הרבה יותר קל לך לחזור על אותו דבר באוויר.
עבור אלה אשר דילגו על החינוך הגופני, אנו זוכרים את כללי הסערה:
- רגליים יחדיו, גב ישר;
- שים את הידיים קדימה, לחץ על הסנטר קרוב ככל האפשר לחזה;
- לבעוט את הרגליים ולבצע רול;
- לעשות את התרגילים בלי jerks, בצורה חלקה ועקבית.
הצלצול נעשה בצורה דומה, אבל מן העמדה. חשוב לעקוף את הגב ואת הקבוצה עצמך במהלך התרגיל.
איך ללמוד איך לעשות קצת?
לאחר מאסטרינג סלטות, אתה צריך להתחיל בזהירות לנסות כפכפים באוויר, מראש הנחת כמה שמיכות עבות או מחצלות על הרצפה, אם אתה עוסקת באולם. הטכניקה פשוטה מאוד:
- לברוח;
- לפני המזרן, לדחוף את הרגליים למעלה ולקפוץ;
- לבצע את סולם קדימה הרגיל שלך;
- נסה לנחות על הרגליים.
אם רק אתה לא אקרובט תורשתית של הקרקס המפורסם, אין זה סביר כי תצליח בפעם הראשונה. אבל ניסיונות קבועים יובילו אותך אל המטרה! ההיפוך האחורי מבוצע באופן דומה. עם זאת, סומרס יהיה בכיוון ההפוך.
איך ללמוד לעשות סערה ערבית?
הנווטים וכל מי שכבר יודע איך ללמוד לקפוץ סלטות להתקשר גרסה ערבית הפשוטה ביותר.
- לך, מעביר קפיצות מהרגליים השמאלית והימנית.
- בצע קפיצה התייחסות, תוך הפיכת הגוף 90 מעלות בצד ימין.
- להרים את הרגליים מאחורי הברכיים שלך - זה יעזור לבצע את "גלילה".
- אחרי זה, יש צורך לפתוח ולנחות - חשוב ללמוד איך לעשות את זה על בהונות.
מאז ללמוד איך לבצע סומרסט צד, על פי ביקורות, היא פשוטה מאוד, אתה יכול לנסות את זה לאחר מאסטרינג את האפשרויות הקלאסיות.