לא כל אישה מודרנית יכול למצוא זמן לבקר במועדון כושר בלוח הזמנים העמוס שלה. עם זאת, עבור יוגה בבית, אתה תמיד יכול למצוא את הזמן הדרוש - כי בשביל זה אתה לא צריך ללכת לשום מקום, זה בחינם מאוד נחמד!
שיעורי יוגה בבית למתחילים: פילוסופיה
אל תתייחסו ליוגה כמחווה לאופנה המודרנית. זוהי מערכת שלמה, אשר מלבד ההתפתחות של הגוף מניח מראש את התפתחותה של הרוח. לכן, אתה לא צריך להתחיל שיעורים עם תרגילים, אבל עם קריאת כמה ספרים הגיוני שיעזור לך לנווט את הרכיב הרוחני של הכיתה. "היגיינה" הנפשית הרגילה היא כדלקמן:
- אתה צריך לוותר על בשר ולקבל צמחונות;
- חשוב לא לכלול רגשות כגון קנאה, גינוי ובוז כלפי אחרים;
- להימנע מהערצה עצמית ומהצדקנות;
- כדי להוביל אורח חיים סגפני, אינם מייחסים חשיבות לדברים הקטנים של החיים;
- מנסים כל הזמן לשמור על עצמם במצב רוח טוב.
זה אימוץ של כללים אלה אשר יוכלו להקדיש לך את העולם המופלא של ידע עתיק, ורק גישה זו תאפשר לך להשיג הרפיה מוחלטת מוחלטת במהלך הכיתה. אם יש לך שליטה ברמה זו, אתה יכול להמשיך לתרגל, כלומר, יוגה בבית.
כיצד לתרגל יוגה בבית?
יוגה למתחילים דורש כמה רכישות, אשר נחוצים ללימודים בבית. הרשימה כוללת את הפריטים הבאים:
- שטיח;
- בגדים מיוחדים;
- נעליים (אם כי כמה ממליצים להתאמן יוגה יחף);
- חגורה;
- בלוק תמיכה;
- ספסל מיוחד.
אסאנות (תרגילי יוגה) בבית לא צריך ללכת לאיבוד איכות או כמות של שיעורים בקבוצה. יש צורך לארגן פעילות מלאה - רק במקרה זה זה הגיוני לעשות יוגה בכלל. אל תנסו לקצר את התוכנית או לקחת תנוחות קלות ונוחות יותר - ביוגה, כל פרט קטן ביותר חשוב. וכדי לשנות אותם על פי שיקול דעתך אינו מומלץ.
זה לא משנה אם אתה מחיל יוגה על ירידה במשקל בבית או על מנת להשיג איזון רוחני - בכל מקרה, עם יישום נכון, ההשפעה תהיה מורכבת, המשפיעים על הבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלך. כל הגוף כולו ימצא ריפוי ומרגיע, הרמוניה של כל התהליכים הפנימיים.
דף הבית יוגה למתחילים: יסודות
למתחילים, תרגילי יוגה יכולים להיראות מסובכים מאוד. אתה תהיה מופתע, אבל זה תלוי במידה רבה במצב הרגשי שלך. במהלך השיעור חשוב לעקוב אחר הנקודות הבאות:
- לעשות יוגה רק אם אתה מרגיש טוב מבחינה רגשית ופיזית;
- במהלך השיעור, להקשיב לכל שריר, לחדור אותם נפשית;
- שיעורים צריך להיות מלא: שינוי תרגילים סטטיים דינמי, וכו ';
- פעילות גופנית צריכה להתחיל עם asanas הקלה ביותר, בהדרגה הוספת אפשרויות מורכבות יותר.
אם אתה אף פעם לא עשיתי יוגה בקבוצה והחלטתי להתחיל בית הספר מיד, האפשרות הטובה ביותר היא לרכוש או למצוא באינטרנט קורס הדרכה וידאו: אחרי הכל, כל אסאנה יש כל כך הרבה דקויות כי הדוגמה החזותית היא לעתים קרובות הכרחי! בנוסף, בקורס וידאו מלא, השיעור ייבנה בצורה נכונה, וזה קשה עבור מצטרף חדש לעשות לבד.
הדבר החשוב ביותר כאן, כמו בכל פעילות גופנית - סדירות! אתה צריך להתאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע, רצוי בשעות הבוקר המוקדמות, עם הזריחה או אפילו לפני זה. עם זאת, אם זה לא אפשרי, כי אתה - ינשוף, יתקרב מוקדם בערב.