זומבה לאבד משקל

ריקוד זומבה הוא כיוון אופנתי של כושר, אשר הפך פופולרי יותר לאחרונה. במקביל, עד 50 אנשים יכולים להיות נוכחים באימונים, הם מסודרים בלוח השעשועים מול מראה גדולה. מתחת למוסיקה התבערה, המאמן עומד מלפנים, מציג את התנועות, שבסיסן הן אלמנטים של ריקודי אמריקה הלטינית, כגון מרנג או סלסה. Zumba הוא נהדר עבור ירידה במשקל, כי בפגישה אחת אתה יכול לשרוף עד 600 קלוריות.

יתרונות ו התוויות נגד zumba

זה אימון כושר יש נקודות חיוביות רבות:

1. במהלך הריקוד, כל קבוצות השרירים מעורבים, במיוחד התחתון. לאחר כמה שיעורים אתה תרגיש כי השרירים מתחילים להדק את הגוף הופך יותר אלסטי. זומבה גם עוזר להילחם בבעיה שנואה ביותר של נשים - צלוליטיס.
2. לאחר אימון אינטנסיבי לריקוד, השרירים והכלים עוזבים את הנוזלים העודפים, וכל הגוף רווי בחמצן, הודות לנשימה מהירה לאחר השיעורים.
3. משפיע באופן חיובי על zumba ואת היציבה, מגדילה מתיחה, משפר גמישות ופלסטיות.
4. בנוסף לעובדה כי ריקוד זה מסייע לשמור על שרירי כל שריר ומקדמת ירידה במשקל, זה גם משפר את העיכול, מסיר את הכבד בבטן וממריץ את העבודה של איברי האגן. גם זומבה הוא תרגיל מצוין לשריר הלב.
5. יתרון נוסף של תרגילי ריקוד כאלה הוא ההזדמנות להשתחרר הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית.

למרות ההטבה המשמעותית מעבודה של zumbu, ישנן התוויות נגד, שבהן אימונים כאלה אינם מותרים, היא:

• אי ספיקת לב;
• לחץ דם מתמיד;
• דליות ורידים;
• מחלות של מערכת השלד והשרירים.

כושר Zumba לירידה במשקל

המטרה העיקרית של zumba, כמובן, היא ירידה במשקל, ועל מנת לעשות תוצאה ניכרת, אתה צריך לשקול כמה נקודות:

1. כדי להיות מעורב זומבה הוא בגדים רופף ונוח, אשר לא יעכב התנועה.
2. אימון צריך להתקיים לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך 30-60 דקות.
3. במהלך הכיתות, לשתות מים כדי למנוע התייבשות.
4. אין להתעמל על קיבה ריקה, הגוף אינו יכול לעמוד בעומס.

כמובן, אלה העוסקים או הולכים לעשות זומבה, מעוניינים כמה קלוריות נשרפים בפגישה אחת. אין נתונים מדויקים, כי נתון זה תלוי משך האימונים, על האינטנסיביות, על ההכנה הפיזית של האדם, על המשקל שלו. בממוצע, במשך שעה פרודוקטיבית של אימון, אתה יכול לשרוף 500-700 קלוריות.