שחייה עבור הרזיה

כל הרזיה לחפש את היעיל ביותר באותו זמן לא דרכים מסובכות מדי כדי לתקן את הדמות. ככלל, מעטים לשקול את האפשרות ללכת לשחות - זה די יקר הכיבוש בזמן, וזה מאוד קשה למצוא בריכה מתאימה ליד הבית. ובכל זאת, ירידה במשקל על ידי שחייה היא אפשרות פשוטה ויעילה מאוד.

האם שחייה יעילה לאבד משקל?

רבים ספק אם שחייה מסייעת לרדת במשקל. עם זאת, אם להתעמק במהותו של השיעור הזה, הוא הופך מיד ברור למה הוא כל כך יעיל:

1. במהלך השחייה, הגוף כל הזמן במים קרים כדי לשמור על הטמפרטורה הרגילה שלו צורכת הרבה קלוריות, מביא אותך קרוב יותר להרמוניה עם כל רגע.
2. שחיה מאפשרת לך להסיר את העומס מן המפרקים ולהעביר אותו השרירים, אשר יש גם השפעה מועילה על הדמות.
3. שחייה מסייעת לרדת במשקל, כי זה cardio לטעון נפלא: זה עושה את כל מערכת הלב וכלי הדם לעבוד הרבה יותר אינטנסיבית, כי הוא מאמן אותו, ובמקביל משפיע על ההוצאות של קלוריות.
4. אדם שלעתים קרובות שוחה, לושש את גופו באופן שאפילו מעסה מקצועי אינו יכול לעשות.
5. כמובן, אם אתה פשוט לשוטט במים, ההשפעה תהיה חלשה, אבל אם אתה לשחות, לא "כלב כמו", אבל עם הסרוגה או חזה, ואז רק חצי שעה של תנועה מתמשכת תאבד 400 קלוריות!
6. הצורך להתחמם וגירוי של הריאות ומערכות הלב וכלי הדם כוחות כוחות מטבוליזם לעבוד באופן פעיל יותר, מה שהופך את הירידה במשקל אינטנסיבי יותר.

בהתבסס על זה, אתה לא יכול לדעת אם שחייה עוזר לרדת במשקל, אבל פשוט ללכת לשיעורים ולקבל תוצאות מצוינות!

ריצה או שחייה עבור הרזיה?

עבור כל אדם הוא טוב שהוא אוהב. אבל אם תשווה את הנתונים, שחייה (עם סרוגה או חזה) שורף יותר קלוריות - חצי שעה של שחייה רצופה ייקח לך 400 קלוריות, ואת אותה כמות של זמן ריצה - כ 300 יחידות.

יתר על כן, שחייה הרזיה מותר כמעט לכולם, אבל ריצה מסוכן עבור אלה שיש להם בעיות עם חזון או joints. עם זאת, אם אתה בקושי להישאר על המים, אז אתה צריך גם ללמוד איך לשחות כראוי או לתת עדיפות לרוץ.

שחייה היא כמו דרך לרדת במשקל

יש צורך להבין כי הוא שחייה כי הוא יעיל עבור לאבד משקל, ולא רק להיות בבריכה. ואם אתה לא יודע איך לשחות - אתה צריך להשתתף בקורסים שבהם תלמד לשחות באחד משני סגנונות עיקריים רק 1-2 חודשים. אם אתה שוחה "כלב כמו", אבל הם מוכנים לעשות את זה בלי הפסקה, זה יכול גם לתת תוצאות, אבל לא חזק כמו הסרוגה או חזה.

כיצד לרדת במשקל על ידי שחייה, יש כמה כללים פשוטים:

1. הקביעות חשובה. רוצה לרדת במשקל - לבוא לבריכה לפחות 2-3 פעמים בשבוע ולבלות בכל פעם בו לפחות שעה.
2. גישה רצינית. אם כבר הגעתם, אל תדברו עם החברים שלכם, נאחזים בצד, אבל שוחים ברציפות, נותנים לעצמכם רק הפוגה קצרה.
3. לאחר התרגיל, נסו לאכול מזונות מוגבלים וחלבונים בלבד - לדוגמה, שומן דל שומן או גבינת קוטג '.
4. אין להעביר את כל האחריות על ירידה במשקל הבריכה - לסרב חטיפים, כריכים, ממתקים, מזונות שומניים. פשוט יותר טבעי שלך מזון, פחות יהיה לך קילוגרמים מיותרים.

אם אתה מקל על כללים פשוטים כאלה, בקרוב תוכלו לרדת במשקל בקלות, לקבל דמות בכושר, מלא ביטחון עצמי ורוחות גבוהות!