דברים פולחן נוצרים אך ורק מהלב. אז במקרה של פילאטיס, מערכת כי היה פופולרי במשך כמעט 100 שנים בין הכוכבים של תעשיית הקולנוע, ספורטאים מקצועיים רק מי שרוצה למצוא בריאות ויופי בחדר כושר אחד, נוצר במקור על ידי ילד - ברווזון מכוער נמאס לסבול את הלעג של חברי לכיתה.
היסטוריה
ג'וזף פילאטיס היה בנו של כפיל יווני ורופא נטורופתי גרמני. האב היה מרוצה מהשיעורים ומהשיעורים האישיים עם הבנים ממשפחות עשירות, ובית הפילאטיס היה על משכורת קטנה אך יציבה של האם.
הרעב, הקור, הדלות שנולדה הוביל לכך שעד גיל עשר היוצר של מערכת האימונים של פילאטיס כבר סבל ממחלות רבות של "מבוגר".
ובמשך 12 שנה, קרה אירוע קטלני - פילאטיס קטן חזר הביתה בדמעות ואמר לאביו איך הילדים לועגים לו. הוא אמר לו שעליו להחליט מה יהיה, ואיך אנשים ינהגו בו.
כבר בגיל העשרה שלו פיתח ג'וזף פילאטיס מערכת של תרגילים שאפשרה לו לעבוד כמודל לאנטומיה, כל כך מפותח וגלוי לכל שריריו.
לידת פילאטיס
יוסף עבר לראשונה לאנגליה, ואחר כך נסע למחנה גרמני בזמן המלחמה, ורק בשנות העשרים, אחרי שעבר לאמריקה, מצא את הקרקע להישגים גדולים.
לאחר שהשקיע את כל מה שהיה לו, פתח את האולם הראשון שלו, ואחר כך את השני, השלישי ... הטייסים התעניינו בחיילים, שעבורם הוא שיקום אחרי פציעות, ספורטאים ושחקנים.
פילאטיס להשתמש
תרגיל פילאטיס המערכת תאפשר לך להרגיש את ההבדל עם החיים שלך בעבר 10 שיעורים, את ההשפעה של 20 שיעורים יהיה שם לב על ידי אחרים, ולאחר 30 - אתה תהיה לשלמות עצמך. כך דיבר ג'וזף פילאטיס בעצמו.
בפילאטיס מתפתחים כל השרירים הזעירים ביותר, על קיומו של דבר שלא ניחשתם קודם. ההשפעה מושגת באמצעות סימולטורים מיוחדים, אשר כל הזמן יש לשמור על איזון. בנוסף, זהו קטע . אתה מותח את הרצועות שלך ולא נותנים להם לאבד את הניידות.
פילאטיס היא יציבה. אל תהססו ללבוש שמלות עם cutouts על הגב - להתמודד עם אותם ולחזק את הגב.
תרגילים
ועכשיו בואו לרדת לצד המעשי של מערכת הבריאות של פילאטיס.
- שכב על הגב, הידיים על הבטן, לחץ את הגב על הרצפה. אנו מבצעים ציוד נשימתי - אנו נושמים על חשבון ארבעה, מנפחים את הבטן, ונושפים, מציירים את הבטן.
- אנחנו מניחים יד אחת בראש, והשאר נשארים על הבטן. אנחנו לוקחים נשימה על חשבון שניים, על נשיפה אנחנו מרימים את החלק העליון של תא המטען.
- אנחנו מרימים את שתי הרגליים, הברכיים בזווית ישרה. להחזיק את החלק האחורי של הירכיים עם הידיים שלנו, להרים את החלק העליון של תא המטען ולשמור על המיקום. אנחנו קורעים את ידינו מרגלינו, מושכים אותם קדימה, מבצעים שלוש תנועות קפיציות.
- ליישר את הרגליים, לעשות מעגל עם הידיים שלך ולהגיע למעלה. אנחנו חוזרים למיקום ברגליים כפופות.
- לחלופין לכופף את הרגליים בברכיים ו למתוח לעברם עם תא המטען. הכתפיים מורמות כל הזמן מעל הרצפה, המותניים נלחצים אל הרצפה, הבטן מתוחה.
- לתרגיל הקודם, אנו מוסיפים סיבובים עם הידיים מאחורי הראש.
- הם הורידו את הרגליים לרצפה, מתחו את רגליהם וזרועותיהם, נשמו, נשפו. הרים את החלק העליון של תא המטען לרגליים, נספר לשניים, חזר למצב ההתחלה.
- הם משכו את ברכיהם אל חזהו.
- רגליים נמשכות כלפי מעלה, אנו מרימים את החלק העליון של תא המטען, על שאיפה אנו מרימים במהירות את כפות הידיים למעלה, על הנשיפה - להוריד את כפות הידיים כלפי מטה.
- אנחנו מורידים את תא המטען לרצפה, רגליים מורמות כלפי מעלה. אנחנו מורידים רגל אחת לרצפה, השנייה נשארת אנכית. ידיים לתפוס את הרגל מורם, להרים את תא המטען, לשמור על עמדה זו. אנחנו מחליפים רגליים.
- רגליים מורמות אנכית, מכופפות את הרגליים לסירוגין, מתוחות עד הברך הכפופה.
- רגליים מורמות, הכתפיים רגועות. אנחנו יוצרים מעגל עם הרגל, מפילים אותו ומכופפים אותו. עושה נגד כיוון השעון.
- מכופפים את ברכינו ומורידים את האגן לרצפה. אנחנו קורעים את האגן מהרצפה על שאיפה, ומורידים אותו בנשיפה.
- יישר את הרגליים, משך ברך אחת אל החזה, היד התיישרה - אנחנו מושכים את הגב.