Gainer הוא תערובת בשימוש נרחב תזונה ספורט, המורכב באיכות גבוהה חלבונים ופחמימות, לא לעתים רחוקות עם ויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט. בשל ההרכב שלו, geyner יש תכונות anabolic, ולכן הוא משמש לרוב רווחי מסת שרירים והתאוששות מהירה לאחר תהליך אימונים פעיל.
איך נכון לשתות את geyner?
חשוב מאוד לדעת ולהבין מה הכי טוב לשתות geyner וכאשר עדיף לשתות geyner.
לקבלת יעילות מקסימלית, מומלץ לקחת 100-150 גרם של אבקה, דילול זה 300-500 מ"ל של הנוזל המועדף ומערבבים היטב עד המוני הומוגנית מתקבל. כדי להשתמש במאפיינים של geyner בשלמותו, יש צורך לשתות אותו כדלקמן:
- אחרי ארוחת בוקר, כדי לקבל תשלום של אנרגיה ליום על חשבון קלוריות;
- 1-2 שעות לפני האימון כדי להפוך אותו יעיל ככל האפשר;
- 20-30 דקות לאחר סיום האימון כדי להבטיח גידול אינטנסיבי של מסת שריר והחלפה מהירה של חלבונים שהוצאו ופחמימות;
- ניתן גם להשתמש geyner לאורך כל היום, למשל, אם אין אפשרות לארוחה רגילה, ואת משטר דיאטה מספק מספר קפדני של קבלות פנים.
עם השימוש של geyner, מומלץ להשתמש נוזלי יותר, כך החומרים הדרושים לא נשטף מהר מדי ואת העיכול שלהם הוא גדל. זה מאוד יעיל לקחת את geyner בשילוב עם קריאטין. פחמימות וחלבונים מסייעים לטמיעה טובה יותר של קריאטין, אשר משפיע לטובה על תוצאות נטילת חומרים אלה במתחם.
עבור אנשים נוטים מלאות, מומלץ שהם מסרבים לקבל את geyner ולהחליף אותו עם חלבון על מנת למנוע רווח המוני לא רצוי לא על חשבון השרירים, אבל על חשבון השומן.
איך לקחת ילדה geyner?
הסיבות מדוע הבנות לקחת geener הם שונים מאוד. זהו ירידה במשקל, וכן קבוצה של מסות, ואת הרצון לשפר או לשנות באופן קיצוני את הצורה. עם הגישה הנכונה, אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה.
איך לשתות בחורה geyner תלוי איזה סוג של אפקט צפוי מן ההודאה שלו. כדי לעלות במשקל (כולל עקב שומן), geyner יכול להיות שיכור 2-3 פעמים ביום, או אפילו לעתים קרובות יותר. אם אתה צריך מסת שריר, אז אתה לא יכול לעשות בלי הכשרה מכוונת. זה הכרחי כדי להפוך את תוכנית האימונים, כדי לבחור את המינון ואת מספר קבלות פנים בהתחשב סומטיפ, כמו גם את המאפיינים האישיים של האורגניזם. עבור תיקון של הדמות, יש גם צורך לבחור את הסכום הנכון ואת תדירות הקבלה ולשים לב יותר תרגילים על קבוצות שרירים מסוימות. כללי השימוש בשני המקרים האחרונים אינם שונים מהמקובל.
האם זה שווה את זה כדי לשתות geyner?
כדי לקבל תשובה לשאלה זו, בואו נסתכל על החסרונות ותופעות הלוואי של geyner.
גיינר הוא מוצר טבעי המתקבל כתוצאה מערבוב חלבונים ופחמימות, ולכן מדברים על הנזק שלה זהה לדבר על הסכנות של מזון. מטבע הדברים, כדאי לשים לב למינון ולמועד השימוש בו, על מנת להשיג את התוצאה האופטימלית.
בין תופעות הלוואי של הפרעות עיכול קטין או אי-סובלנות אישית במקרים של מחלות לבלב. כמו כן, אם geyner מאוחסן באופן שגוי במקומות עם לחות גבוהה, ההסתברות של רבייה של חיידקים במוצר עולה, אשר יכול להוביל לאחר מכן הרעלת מזון, אבל זה חל גם על מוצרים אחרים.
בגלל מודעות נמוכה, מומחים רבים מייחסים את תופעות הלוואי לגיינר בצורה של פגיעה בכליות, בכבד, בלב, בהופעת האין-אונות, שאינה אלא מיתוס שאין להתייחס אליו ברצינות.
תוצאות המחקר האחרונות מראות כי תוספי חלבון עדיפים יותר על רווח מסת שריר מאשר geyner. מסקנות אלה מבוססות על העובדה שצריכה נוספת של פחמימות וחלבונים ביחס של 25/50 גרם אין השפעה אנבולית מובהקת מאשר צריכת 25 גרם בלבד של חלבון (מחקרים שנערכו על ידי Staples AW בשנת 2011).