בין כל תוספי ספורטאים לקחת, הנפוץ ביותר הוא חלבון. זה אוניברסלי, יכול לעזור במגוון רחב של ספורט ותורמת להשגת מטרות שונות. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד למה אתה צריך חלבון .
חלבון הוא חלבון אותו הוא חלק בלתי נפרד של מזון יחד עם שומנים ופחמימות. זה די הרבה בשר של בעלי חיים, ציפורים ודגים, כמו גם קטניות ומוצרי חלב (במיוחד ב curds). בחלבון תזונה ספורט מוצג בצורתו הטהורה - ללא שומנים ופחמימות, אשר מאפשר לך להשיג את ההשפעה של צמיחת שריר ללא הוספת שומן הגוף.
למה לשתות חלבון?
ספורטאים אשר רק התחילו להבין את המדע של יצירת גוף יפה הם אחד הראשונים לזהות חלבון. ניתן להשתמש בו בדרכים שונות:
- עבור קבוצה של מסת שריר . עם אימון אינטנסיבי, אשר בשילוב עם צריכת חלבון, השרירים להתאושש מהר מאוד להגדיל נפח, נותן לגוף צורה יפה.
- לאבד משקל . שכבת שומן על גוף האדם נוצר עקב שומן ופחמימות, אשר שופע בתזונה של האדם המודרני. הדבר העיקרי הוא למה אתה צריך לקחת את החלבון במקרה זה - אז אז, כדי להפחית את אחוז הפחמימות בתזונה, וגם כדי לחזק את השרירים, אשר כשלעצמו תורם לעלויות האנרגיה גדל מהר יותר ירידה במשקל.
לכן חלבון נחשב תוסף אוניברסלי המסייע בהשגת המטרות המגוונות ביותר של אדם ספורט.
למה לשתות חלבון לאחר התרגיל?
במהלך האימון, השרירים ניזוקו, אבל בנזק זה יש גם פוטנציאל גבוה לצמיחה שלהם. אם 15 דקות לאחר הספורט הוא נלקח חלבון מי גבינה (מהיר), זה יהיה בקרוב לספק את השרירים את חומצות האמינו הדרושות, אשר ההתאוששות ואת הצמיחה תתרחש מהר יותר.