ג'יליאן מייקלס הוא מאמן כושר אמריקאי ידוע לתוכנית המפסידה הגדולה ביותר, כמו גם מאמן וידאו ביתי לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולבנות מטבוליזם באמצעות אימון יעיל. ורצון כזה ברחבי העולם פרוטה תריסר! היום נדבר על התוכנית של ירידה במשקל עם ג'יליאן מייקלס - דיאטה והכשרה.
אספקת חשמל
לג'יליאן יש דיאטות נפרדות לאנשים עם מטבוליזם מואץ ואיטי. האחרונים, על פי ג'יליאן, הם קורבנות היחס שלהם חסרי דאגות כלפי דיאטות דל קלוריות. דיאטה דלת קלוריות יכולה לתרום לאובדן של 500 קלוריות ביום, אבל הגוף מתחיל לעבוד במצב רעב וכאשר אתם אוכלים במצב רגיל, זה יתחיל לעשות עתודות על הבטן ועל הצדדים כמו רעב. כל מה שג'יליאן מייקלס עושה מכוון לנורמליזציה של מטבוליזם - זה חל על אימון ותזונה.
גם בתוכנית התזונה של Gillian Michaels חייב להיות נוכח 5 מוצרים הבאים:
- שעועית אדומה - מאיצה את חילוף החומרים, מוריד את הכולסטרול הרע ואת הסוכר, satiates, נלחם נגד דלקת מעיים, סרטן, microflora פתוגניים;
- שום - מוריד את רמת הכולסטרול הרע ומגביר את רמת הליפופרוטאינים (הכולסטרול "הטוב"), מכיל חומרים נוגדי חמצון המסייעים לכבד להסיר רעלים;
- פירות יער - להוריד את רמת הסוכר, לשפר את הפעילות האנזימטית, לחסום את ספיגת השומנים, ובכך, הם מופקדים בכמות פחות;
- ברוקולי וירקות מוצלבים - יוצרים תחושת שובע, בעוד קלוריות נמוכות מאוד, משום שהן מורכבות מסיבים ומים;
- דגנים מלאים - ליצור תחושה של שובע ולשלוט על רמת האינסולין.
תרגילים
בנוסף לכל שאר מתחמי, הרלוונטי ביותר יהיה התוכנית החדשה Gillian Michaels "כונן שומן, להאיץ את חילוף החומרים." ג'יליאן, כמו כל האחרים, בתוכניות הווידיאו שלו מקדיש תשומת לב רבה למוטיבציה . לא משנה כמה תוכניות כאלה נוצרות בעולם, אף אחד מהם לעתים קרובות כל כך להגיד לך כמה מגניב אתה תשגיח על קורס של חודש.
התוכנית מורכבת משש מכליות, כל תרגיל יש לחזור פעמיים. ג'יליאן משלבת אלמנטים של אירובי וקיקבוקסינג, אבל מה שקרה - לראות בעצמך, אלא לנסות את זה על עצמך!
כל מי שניסה להתקדם במהירות לתוכנית "שחרר את הכונן, האץ את קצב חילוף החומרים" יגיד לך דבר אחד - הלב קופץ מתוך החזה שלך. למרבה הצער, המאמן שלך הוא אכזרי ג 'יליאן מייקלס, כפי שהיא אומרת: "עשיתי את זה, אתה יכול לעשות את זה."
תוכניות אחרות Gillian Michaels
אם אתה לא יכול מיד בצע את הקצב של תוכנית זו כדי להאיץ את חילוף החומרים עם מייקל ג 'יליאן, להתחיל עם קומפלקסים פשוטים. למתחילים, המתאים ביותר הוא "דמות רזה במשך 30 יום"
ובכן, ואם אתה לא רוצה לסגת מן התוכנית "שריפת שומן, להאיץ את חילוף החומרים" (אשר ראוי לשבח), לא מיד להשלים את כל 50 דקות של המתחם. התחל עם 20 דקות כל יום, אז אתה בהחלט לא לנטוש בגלל עומס מופרז.
לחסידיו, ג'יליאן מבטיחה האצה של 48 שעות במטבוליזם לאחר האימון. אם אתה כבר יכול לבצע את כל המתחם, ואז שבועי תאבד 1.5 ק"ג! בנוסף, Gillian מדגיש את תשומת הלב שלך על תזונה בריאה בכל קומפלקס הוא בטוח כדי להזכיר לך על זה. הדבר העיקרי, על פי ג'יליאן מייקלס, תוכן קלורי לא צריך בשום מקרה להיות מתחת 1200-1400 קלוריות לנשים, אימון צריך להיות לא פחות מחצי שעה. אז הכל יהיה בסדר בשבילך!