מוטיבציה לאבד משקל - זה הדבר החשוב ביותר שבו להתחיל. אם אין לך מוטיבציה פנימית חזקה, אתה לעולם לא תלך מהתיאוריה לתרגול, ואם תעשה זאת, בקרוב תנטוש הכל. המוטיבציה היא הסיבה המשכנעת ביותר שלא תאפשר לך לנטוש את התוכנית שלך.
המוטיבציה הטובה ביותר לרדת במשקל
המניע היעיל ביותר ואת הזכות לאבד משקל היא המוטיבציה שתבצע בעצמך. קודם כל, לרשום על גיליון גדול כל הסיבות מדוע אתה צריך דחוף לרדת במשקל, ולהתחיל עכשיו. אתה יכול להשלים את הרשימה עם יתרונות אלה ייתן לך ירידה במשקל. המוטיבציה המילולית שלך להורדת משקל יכולה לכלול את הפריטים הבאים:
- אני רוצה לרדת במשקל לפי תאריך כזה. ירידה במשקל רגיל עבור אדם הוא 4-5 ק"ג לחודש בתוספת שבועיים עבור שינוי בחילוף החומרים, מה שאומר כי אני רק להיות בזמן לזמן המתוכנן.
- אני כבר לא יכול לסבול את הלעג ואת הרחמים של אחרים.
- אני באמת יהיה יותר מרוצה לראות את עצמי רזה ויפה, ולא רק יש הכל בשורה.
- כשאני יורדת במשקל, אני אהיה גאה בעצמי ובכוח הרצון שלי.
- אני רוצה להיות יפה יותר עכשיו.
- אם אני לא הולך תזונה נכונה עכשיו , אז זה יהיה עוד יותר קשה.
- אני יכול לבחור כל דבר לעצמי, וכולם יושבים עליי היטב - אפילו צמוד!
- אף אחד אחר לא יוכל לקרוא לי אף פעם. אני לא שומע את המילה "מיותר".
- אני אהיה קל ויפה, וממימוש הכל ישתפר בחיי!
- לעולם לא אחוש שוב בגופי.
חשוב לעבוד עם רשימה זו, ולכתוב את כל היתרונות של משקל חדש, קטן יותר זה. יותר, כן ייטב. ראשית, אתה צריך לכתוב לפחות 20 עמדות. רשימה זו צריכה להיות מעוצבת יפה ובהיר ותלויה ישירות על המקרר, כך שהוא תמיד מסתכל עליך כאשר אתה מתכנן להיות חטיף. קרא אותו לעתים קרובות יותר - הוא לא יאפשר לך לאכול מתוק, שמן ומזיק!
מוטיבציה קשה לאבד משקל
עבור בנות רבות אין מספיק מוטיבציה חיובית, הם צריכים משהו יותר רציני. לעתים קרובות הם מבקשים לקשט את המקרר שלהם עם משפטים קטנים ומרושעים שמפחיתים את התיאבון:
- להפסיק לאכול, ואז אתה תישאר שמנה!
- מזון הוא רע!
- התיאבון התלקח - תסתכל על הצלוליטיס!
- לפני שאתם אוכלים, צובטים את עצמכם על השומן!
- עבור תפוחים שומניים בלבד ויוגורט!
למרבה הפלא, משפטים כאלה משמיעים לעתים קרובות יותר השפעה חיה. עם זאת, אם זה מחוספס מדי בשבילך, אתה יכול לעצור על האפשרות הראשונה - מוטיבציה חיובית.
מוטיבציה פסיכולוגית חזקה לאבד משקל
הדבר העיקרי בשבילך - עם הראש לצלול לתוך המחשבה של לאבד משקל, להיות מודעים איך זה נעשה ועל מה זה במיוחד בשבילך. אם אתה יודע הרבה על איך לרדת במשקל, אתה פשוט לא יכול לעמוד בפני הפיתוי להתחיל לנסות את כל זה בפועל. קח בחשבון כי העצה של חברים ומכרים לא נחשב. ראשית, נסו למצוא ספרות מתאימה באינטרנט או בחנות ספרים. להבין את מנגנון לאבד משקל, לבחור בעצמך את המערכת האופטימלית, להוסיף ספורט.
בהשגת ביטחון בשל העובדה כי העבודה שלך לא לשווא, אתה יכול לעזור לאינטרנט רשתות חברתיות. תוכלו למצוא בקלות קהילות להרזיה ובתוכם, בגישה פתוחה יש "לפני ואחרי" אלבומי תמונות, שם אנשים רגילים, כמוך, לפרסם את התמונות שלהם גדול ולאחר מכן במשקל קטן. ככלל, הם נוטים יותר לחלוק את הסודות שלהם את ההערות להלן. הקפד להצטרף לקהילות כאלה ולעיין מעת לעת בתמונות של אנשים הסובלים מעודף משקל. אחרי הכל, אם הם יכולים, אתה ואתה יכול, נכון?