דריה Lisichkina פיתחה קומפלקסים של תרגילים יעילים מאוד שמטרתם לאבד משקל ולתקן את הדמות. בטן שטוחה, מותניים דקות, הישבן גמיש, כל זה יכול להיות מושגת בקלות אם אתה מבצע באופן קבוע תרגילים לירידה במשקל שהוכן על ידי דריה Lisichkina. כל אישה תהיה להתמודד עם משימה כזו, כי כל התרגילים הם פשוטים מאוד, הם יכולים להיעשות בבית, הם לא גורמים לעייפות חמורה, כאבים בשרירים ובפרקים.
כל בחורה יכולה לבחור בעצמם גוש של תרגילים שמכוונים לאזורים בעייתיים מסוימים. תן לנו לשקול ביתר פירוט את שריפת שומן יעיל אימון המוצעים על ידי דריה Lisichkina.
דריה Lisichkina של שריפת שומן אימון
תרגילים כאלה עוזרים לשרוף שומן ופחמימות, לעשות מותניים דקים וירכיים אלסטיות ללא שימוש בכל סימולטורים. דריה Lisichkina של שריפת שומן אימון מורכב של 5 שלבים:
- להתחמם . קומפלקס הנשימה של התרגילים, אשר מכין את הגוף למחקרים נוספים.
- Cardio אמון . בשלב זה, אנו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לפתח סיבולת ולשרוף שומנים.
- עבודה על המותניים . עבור קבוצה זו של תרגילים תזדקק שטיח. עם זאת, אם עודף משקל או כאב משותף מונע ממך לבצע תנועות מסוימות, אתה יכול לעשות אותם חלקית או אפילו לדלג על שלב זה לגמרי.
- משולב . כאן תרגילים כבר נעשה כדי לפתח את כל השרירים של הגוף.
- מתיחה . זהו השלב החמישי של אימון שריפת שומן של דריה Lisichkina כי זה התרגיל, כי לאחר מתיחה מסייעת להקל על עייפות, לשחזר ולהירגע את כל השרירים שבהם העומס העיקרי נעשה.
דריה Lisichkina ממליצה לשלב תרגילים לירידה במשקל עם תזונה נכונה. ביום מומלץ לצרוך לא יותר מ 20 גרם של שומנים, רצוי ירקות, ולא יותר מ 150 גרם של חלבונים. דיאטה צריך להיות מועשר עם פירות טריים הממלאים את הגוף עם אנרגיה וויטמינים. בריא מאוד בריא הנתונים יהיו ירקות מבושל דייסות, הרכב אשר עשיר בסיבים. במקרה זה, לאכול מנות קטנות, ולשתות מים פשוט ככל האפשר.
אימון עם דריה Lisichkina צריך להיעשות על בסיס יומי, והוא הופך להיות ברור כיצד קילוגרמים מיותרים יתחילו ללכת בשקט, והגוף יהפוך יפה וגמיש.