דגים תזונתיים

דיאטנים ברחבי העולם הגיעו לדעה הרווחת כי דגים הוא אחד המאכלים הרזים הטובים ביותר. השימוש בדגים עבור הגוף הוא יקר, כי הוא מכיל הרבה ויטמינים כי מוצרים אחרים אינם יכולים להתפאר, ואת החלבון כי הוא חלק זה נספג לחלוטין, מבלי להפוך רעלים, כמו, למשל, בשר. אבל איזה סוג של דג נחשב תזונתי, בואו ננסה להבין, כי היא זו אשר מביאה את היתרונות הבריאותיים המרבי לאדם.

איזה דג נחשב תזונתי?

דגים, הן ימיים והן נהר, רוויים את הגוף שלנו עם זרחן , יוד, סידן, אבץ, ברזל, מגנזיום וכו '. כ -15% מבשרם של תושבי ים אלו הוא חלבון המכיל חומצות אמינו בסיסיות, ושמן דגים מתעכל בקלות ואינו מתעכב עודף משקל. אבל עדיין לא כל דג מתאים לירידה במשקל, כי יש מינים המכילים יותר מדי שומן ואינם מתאימים לאוכל רזה. סוגים תזונתיים של דגים כוללים: בקלה, קרפיון Crucian, perch pike, pollock, putasu, hake, pike, perch.

תכולת השומן של זנים אלה דגים פחות מ 4%, כלומר המוצר הזה יכול להיכלל בבטחה בדיאטה לירידה במשקל.

דגים תזונתיים ביותר

קוד הוא דג דיאטה, אשר מוכר כמו הטוב ביותר קלוריה נמוכה מוצרים המשמשים לירידה במשקל. תכולת השומן בדגים אלה היא מינימלית, רק 0.4%, כך 100 גרם של חשבונות המוצר עבור רק 65 קק"ל. בשר זה ימיים תושב מכיל 17-18% חלבון, שימושי עבור phospholipids הגוף ואת תרכובות הכימיקלים החשובים ביותר המשפיעים על הפעולה המלאה של איברים רבים האדם. דג זה עשיר ויטמינים A, C, D, B12, PP, זה כמעט חסר כולסטרול. כבד כבד יש כמות גדולה של שומן אומגה -3, אשר יש השפעה חיובית על העבודה של הלב וכלי הדם.