אין זה סוד כי בתהליך של מאבק בהשמנת יתר, דיאטות לעתים קרובות לאלץ אותנו לחתוך את הדיאטה שלהם כל כך הרבה כי הגוף פשוט אין מספיק ויטמינים וחומרים מזינים. בהקשר זה, נשאלת השאלה: מה ויטמינים לקחת בעת ירידה במשקל?
כמובן, אין ויטמין מורכבים לירידה במשקל יכול לעשות את כל העבודה בשבילך. במילים אחרות, לשתות כל ויטמינים, מבלי לחתוך את הדיאטה או להתחיל לעסוק באופן פעיל בספורט, הוא כמעט חסר תועלת עבור ירידה במשקל. זהו כלי עזר הפועל רק יחד עם השאר.
ישנם ויטמינים התורמים לירידה במשקל - נתבונן בהם. ככלל, הם עוזרים לפזר מטבוליזם, להפחית תיאבון או להגדיל את האנרגיה. קודם כל, הוא מורכב של ויטמינים B:
- ויטמין B2 . זהו חומר הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס, אשר שולטת בחילוף החומרים, כלומר אם ויטמין כלשהו עוזר לרדת במשקל, אז בהחלט זה! במקום ויטמין מורכבים או שמרים של ברואר, אתה יכול פשוט להוסיף את הדיאטה כגון מוצרים תזונתיים כמו עלים ירוקים עלים, שקדים, ביצים, חלב, כבד, גבינה קשה.
- ויטמין B3 . ויטמין זה מעורב בתהליך של ייצור הורמונים של בלוטת התריס ו regulates סוכר בדם - ולכן, מפחיתה תיאבון. אם אתה רוצה למצוא מקור טבעי, זה יהיה קל: ביצים, כבד, בשר, גבינה, עוף, הודו, סלמון, מקרל, טונה, שעורה, אורז חום, סובין חיטה פתיתים, שיבולת שועל, פירות יבשים.
- ויטמין B4 . עבור מטבוליזם שמן תקין, החומר הזה הוא פשוט הכרחי עבור הגוף שלנו. זה ניתן להשיג מ מלפפונים, כרובית, בוטנים, חלמונים או כבד.
- ויטמין B5 . זהו חומר חשוב להפליא לירידה במשקל, שכן הוא מעורב בתהליך מורכב של ניצול שומנים ושחרור אנרגיה מהפקדות שנצברו. כדי לקבל ויטמין זה ממזונות, אתה צריך לכלול מאכלים כגון עוף, כבד וכליות, ביצים, בשר, דגים, קטניות, נבט חיטה, פתיתי חיטה וסובין, אגוזים, לחם מחיטה מלאה וירקות ירוקים, במיוחד - עלים.
- ויטמין B6 . אלמנט זה הכרחי עבור שליטה מתמדת של מטבוליזם, וגם היא משתתפת בייצור של הורמונים בלוטת התריס. אם הדיאטה שלך עשירה בוויטמין זה, זה יהיה הרבה יותר קל לרדת במשקל. כדי לעשות זאת, כלול את המוצרים הבאים בתפריט: חיטה מלאה, דגנים חיטה נבטים, שיבולת שועל, אגוזי לוז, בוטנים, אגוזים, עוף, דגים, בשר, ביצים, בננות, אבוקדו, תפוחי אדמה, כרוב, אורז חום.
- ויטמין B8 . ויטמין זה נועד לשרוף שומן עודף המצטבר בגוף. לקבלת קבלת הפנים שלה חשוב לאכול באופן קבוע סויה, כבד, אגוזים, הדר, נבטים חיטה.
- ויטמין B12 . חומר זה ממלא תפקיד חשוב בהתבוללות של פחמימות ושומנים מסוימים, וגם עוזר לנו להישאר יעיל במשך זמן רב. ויטמין זה לירידה במשקל אינו זמין לצמחונים, שכן הוא נמצא רק במוצרים בעלי חיים - דגים, בשר, כבד, פירות ים, ביצים וכל מוצרי חלב.
- כדי לשרוף ביעילות שומן, הגוף צריך ויטמין C , שהוא די בשפע בכל כרוב וכל פירות הדר, כמו גם קיווי, פלפל בולגרי.
- ויטמין D אחראי על תחושת השובע, מדוע חשוב לכלול אותו בתזונה לירידה במשקל. הגוף שלנו מייצר אותו מאור השמש, אבל ניתן גם לקבל מוצרים: דגים שומניים, גבינה וחמאה.
למרות שעכשיו אתה יודע מה ויטמינים לשתות כאשר לאבד משקל, חשוב לא להפסיק רק על נטילת גלולות או כולל מזונות בתזונה, אבל גם לעבור לחלוטין לתזונה בריאה. זהו הנתיב הקצר ביותר להרמוניה!