אולי, התזונה של ד"ר בורמנטל יהיה אידיאלי עבור אלה שמחפשים הזדמנות, יש לרדת במשקל. "בורמלים" אנשים אומרים שהם לרדת במשקל כל וללא הגבלות, אפילו הדיאטה שלהם הם קוראים ירידה במשקל ללא איסורים. הדיאטה של ד"ר בורמנטל נשמעת מאוד מזמינה, אבל כדאי למהר מיד לתפריט זה - עדיין יש לחקור.
עקרונות
ירידה במשקל ד"ר בורמנטל פירושו יישום מדויק של מספר כללים:
- לא לממש (רצוי);
- לא לרעוב;
- לא לאסור;
- לא דיאטה;
- לספור.
הבה נבחן את כל הפרטים.
אל תתעמלו - זה אולי מפתיע ביותר. מייסדי השיטה מאמינים כי אישה לא צריכה לשחק ספורט בכלל, כי "מערידי אספלט הם לא רזה". המשמעות העמוקה של אמירה זו פירושה כי מאמץ פיזי רק מעורר את התיאבון שלנו.
עומס אידיאלי עבור האוהדים של הטכניקה של ד"ר Bormental - הליכה, עיסוי , פיזיותרפיה. כל זה עוזר ליצור, פולנית גוף יפה, ובו בזמן, לא כדי לגרום רעב זאב.
אל תרעיב - מערכת הרזיה של ד"ר בורמנטל מניחה צריכה יומית של 1000 - 1600 קלוריות ליום. זה יותר ממספיק כדי לא להרעיב (אבל מספיק לאכול?), ואם אתה שייך לקטגוריה של צוות המשרד, שיעור שלך הוא קפדנית אלף.
כוחות צריכים להינצל, לא מאומן, ואז, על הבטחות של "bmentalists" יהיה לך מספיק.
אין לאסור - ב אלף הקלוריות שלך יש לך כל זכות להכיל את כל מה שעולה על הדעת. מחשבה זו יכולה לרצות נשים רבות, אשר מסיבה כלשהי תמיד לצייר על מזון אסור.
לא לשבת על דיאטה - אין דיאטה ככזה. אתה בוחר מוצרים לטעמך ולמדוד הכל. אתה יכול להרשות לעצמך גלידה וממתקים, אתה יכול לאכול רק לחמניות עם פשטידות, אבל בתוך התוכן הקלורי שלך.
לספור - אה, כן, לספור אותך ללא סוף. אתה רוצה תפוח - לשקול, להכפיל / לחלק, לרשום. רוצה סנדוויץ '- לספור את החמאה, נקניק, גבינה, לחם, ירקות, עשבי תיבול בנפרד, ואל תשכחו לרשום. אין זה דבר שהתזונה של ד"ר בורמנטל נקראת קלוריות.
אשר לתכולת קק"ל, ניתן לתלות את טבלת הקלוריות של ד"ר בורמנטל במקום הבולט ביותר (כנראה מקרר).
על דיאטה כזו, תוכלו לשבת עד המשקל שלך הופך להיות נורמלי. לאחר מכן, אתה הולך לשלב שימור עם עלייה הדרגתית בתכולת הקלוריות.
בנוסף, ללא קשר אם יש לך הפרה את כללי הדיאטה, או לא, על דיאטה בורמנטלית, אתה צריך לארגן 2 צום ימים בשבוע עם ארוחות מונו
.ואם אתה, בניגוד לעצה של "בורמלים" אנשים, לא רוצה לוותר על שיעורי היוגה שלך או כושר, אתה תהיה רשאי להוסיף 200 קלוריות לקיצוב היומי, על אימונים ימים, כמובן.
חסרונות
למרבה הצער, הרעיון כי בתוך 1000 קילוקלוריות אתה יכול להרשות לעצמך לאכול במשך יום שלם כבר עם שני ברים שוקולד, המוח שלנו לא לנחם. ספירה, קלוריות, מנות מינימום - הוא רואה הכל כמו איסור, זה כל כך קל לא לעקוף את האצבע.
כתוצאה מכך, אנחנו מתחילים להשתגע על מוצרים שהיו בעבר אדיש לנו, אבל עכשיו אנחנו פשוט יודעים שאנחנו לא יכולים.
בנוסף, שיטה זו של ירידה במשקל לא יכולה להיקרא מאוזנת. לכל אחד מאיתנו יש מהירות חילוף החומרים, עבור 1000 קק"ל לא ישאירו עקבות על הגוף, אבל למישהו זה יהיה מספיק.
ארגון הבריאות העולמי אינו ממליץ להקטין, לכל אחד אחר, את כמות הקלוריות מתחת ל -1,200 קק"ל, מכיוון שזהו הסכום שמתאים לצרכי הגוף - תפקוד המערכת החיסונית, התחדשות, עיכול, פעילות עצבים וכו '.
כמובן, כולם ירדו במשקל על דיאטה דלת קלוריות. אבל האם זה אפשרי לשים ירידה במשקל כזה בסדרה אחת הגיונית עם בריאות?