אנשים רבים לא חושבים על העובדה כי המשקל שנרכש במשך מספר חודשים, או אפילו שנים, צריך ללכת בהדרגה. זו הסיבה דיאטות קצרות כגון "מינוס 10 ק"ג ב -7 ימים" הם מאוד פופולרי לבריאות. נדון באחת מהדיאטות הללו ונציין מה הסכנה שלה.
מינוס 10 ק"ג במשך שבוע - דיאטה "אהוב"
בדרך כלל בתיאור של דיאטה זו לא נאמר כי הדיאטה "7 ימים 10 ק"ג" יפעל כראוי רק עבור אלה שיש להם כמות גדולה של קילוגרמים מיותרים. אם אתה שוקל רק 60 ק"ג, אתה בקושי לאבד 1/6 של המשקל שלך.
אז, איזה סוג של דיאטה מוצעים על ידי יוצרי דיאטה "מועדף"?
- יום ראשון: כניסה תזונתיים, כל מזון מוצק אסור, רק משקאות מותר: חלב, חלב, מרקים, מיצים, תה, קקאו, וכו '
- יום 2: יום הירקות: מותר לאכול כל סלט ירקות טריים, רצוי עם תוספת של כרוב. כמו רוטב סויה, חומץ , מיץ לימון או כמות קטנה של שמן צמחי, אבל לא שמנת חמוצה, מיונז ורטבים רכש אחרים יתאים.
- יום שלישי: יום עם תפריט שתייה, כל מזון מוצק אסור, רק משקאות מותר בכל סוג וסוג (אבל הם כולם ללא סוכר!).
- יום 4: יום פירות - מתמקדים בהדרים, תפוחים, אגסים, משמשים.
- 5 יום: חלבון יום - מותר לאכול מוצרי חלב, עוף מבושל וביצים.
- 6 יום: שוב ביום עם תפריט שתייה, כל מזון מוצק אסור, רק משקאות מותר בכל סוג וסוג (אבל הם כולם ללא סוכר!).
- יום 7: יום היציאה מהתזונה, אשר צריך להיעשות על תזונה נכונה. לארוחת בוקר - כמה ביצים, לארוחת צהריים - מרק, לארוחת ערב - סלט ירקות. במהלך היום, אתה יכול לאכול כל פרי.
כדי לאפס 10 ק"ג במשך שבוע על דיאטה כזו היא באמת רק למי בנוסף
מהי הסכנה של דיאטה של "7 ימים 10 ק"ג"?
בגלל הירידה החדה בתזונה, המטבוליזם מעוכב מאוד, הגוף מחליט שהזמן הרעב בא והולך לצריכת אנרגיה חסכונית. זה בלתי אפשרי מבחינה פיזית במשך שבעה ימים לפצל מספר גדול של תאי השומן, כך המשקל מופחת על ידי נסיגה של נוזל ריקנות בבטן ובמעיים. כל זה חוזר אחרי כמה ימים של תזונה נורמלית. אבל בגלל הקצב למטה מן המקצב הרגיל של חילוף החומרים, כאשר חוזרים לתזונה הרגילה, המשקל עשוי להתחיל לעלות.
כדי לקבל תוצאה מתמשכת, אתה צריך לרדת במשקל בהדרגה ועל תזונה נכונה, ולא על דיאטות הרסני.