דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל

כולנו יודעים כי מלח שולחן רגיל הוא מזיק למדי לגוף האדם. בדיאטות רפואיות רבות שנקבעו עבור אנשים עם מחלות שונות של האיברים הפנימיים, אין מלח בכלל או קיים כמות של לא יותר מ 6-8 גרם ליום. יש ארוכת, ללא מלח דיאטה דיאטה עבור הרזיה, אשר מאפשר לך לשלוט במשקל ביעילות עם היתרונות הבריאותיים.

מלח דיאט: תועלת ופגיעה

סוג זה של מזון הוכיח את עצמו מזמן מן הצד החיובי ביותר. דיאטה מאפשרת לך להסיר נוזל עודף מהגוף, להיפטר ממאגרי שומן ולשפר את הבריאות הכללית.

למה זה סוג של מזון כל כך שימושי? זה פשוט. נתרן כלורי, או מלח שולחן, הוא אחד המרכיבים כי הוא חלק דם האדם הלימפה, כמו גם את כל נוזלי הגוף. מלח הוא באמת מאוד שימושי, אבל הנורמה לאדם הוא 12-15 גרם ליום, ואנחנו משתמשים בו הרבה יותר, לא בהתחשב בכך במוצרים רבים הוא כבר נוכח כמרכיב. ובגלל עודף מלח יש גם נפיחות, עודף משקל, כליות ומחלות לב.

ככלל, נזק אינו מביא דיאטה נטולת מלח. בנוסף, אי אפשר לקרוא לזה "ללא מלח" - מלח יהיה נוכחים, אבל רק בתוך הכמות של הכמות כי הגוף שלנו באמת צריך.

דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל

הדיאטה היא די פשוטה. הכלל העיקרי - אסור מלח מזון במהלך הבישול, רק קצת - כבר מוכן. כדי לקחת מזון צריך להיות מחולק - מנות קטנות 4-5 פעמים ביום, ומבשלים רק ללא שימוש בשמן - זה אפייה מותר, בישול, מהביל. מומלץ לשתות 2 ליטר מים ביום, כמו גם זה יכול להיות בתוספת תה ירוק.

מוצרים מותרים במהלך דיאטה נטולת מלח:

• ירקות מבושלים או גולמיים (למעט תפוחי אדמה);
• דייסה של הגרונות השונים שלהם;
• עוף, בשר רזה, דגים;
• לחביות ולחם שיפון;
• מרקים על מרק ירקות;
• פירות, גרגרי יער, משמשים מיובשים , תאנים, צימוקים;
• ביצה אחת ביום;
• גבינת קוטג ', גבינה דלת שומן, חלב.

מאת מוצרים אלה אתה יכול לעשות דיאטה אור העונה על כל הכללים של תזונה בריאה. אנו נותנים מספר אפשרויות לדוגמה:

אפשרות אחת

1. ארוחת בוקר - דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא כוס של קפיר.
3. ארוחת הצהריים היא מרק עוף, פרוסת לחם.
4. חטיף - כל פרי.
5. ארוחת ערב - אפוי עם ירקות.

אפשרות שתיים

1. ארוחת בוקר - ביצה מבושלת, סלט מקפה ים, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח.
3. ארוחת צהריים - מרק דל שומן ופרוסת לחם.
4. אחר הצהריים חטיף - חלק גבינת קוטג '.
5. ארוחת ערב - תבשיל ירקות עם בשר בקר.

אפשרות 3

1. ארוחת בוקר - גבינת קוטג 'עם פירות, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא יוגורט.
3. ארוחת צהריים היא מרק דגנים, פרוסת לחם.
4. אחר הצהריים חטיף - סלט ירקות קל.
5. ארוחת ערב - עוף פילאף.

אכילה בדרך זו, אתה יכול בקלות לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. הדבר העיקרי הוא לא לתת לרפות לחלוטין לחסל את כל מתוק, שמן ומלוח.במקרה זה, אתה יכול לסמוך על חיובי ביותר תוצאות של דיאטה.

מלח דיאט: תוצאות

אכילה על המערכת המוצעת היא הכרחית בתוך 14 ימים, שבמהלכם אתה יכול לאבד עד 8 ק"ג, אבל לא יותר מ 5-8% ממשקל הגוף. כדאי להבין כי ככל שהמשקל עודף, כך קל יותר לעזוב את הגוף, שכן אחוז קטן של המסה הכולל פוחתת. כאשר יש כמה קילוגרמים מיותרים, המשקל נעלם לא כל כך בקלות, כי הגוף אין זמן לבנות מחדש את חילוף החומרים למשקל חדש, שינוי משמעותי.

במילים אחרות, זה הרבה יותר קל לזרוק 5 ק"ג אם אתה שוקל 80 ק"ג מאשר אם המשקל שלך הוא רק 50 ק"ג. לכן, התוצאה הצפויה עשויה להשתנות בהתאם למסה הראשונית.