המילה "מטבוליזם" מסובך נשמע על ידי כולם, פעיל לאבד נשים, בוודאות, לדעת כי עבור תהליך הרזיה מואץ של מטבוליזם זה מאוד צריך להיות מהיר. ומה אם מטבוליזם הוא איטי, איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף?
סוגי מטבוליזם
לעתים קרובות הבעיה היא לא קצב חילוף החומרים כי הוא נמוך מדי, אבל הדיאטה הלא נכונה. לכן, במקום לחשוב איך לשבור את חילוף החומרים, להסתכל על איך אתה אוכל, יכול, אם תהליך חילוף החומרים מואצת, אתה רק להחמיר?
- סוג חלבון . יש לו אהבה למזון שומני ומלוח, לעתים קרובות הוא מרגיש רעב. אנשים כאלה הם לעתים קרובות נסער או אדיש, כלפי חוץ הם אנרגטיים, אבל הם מרגישים עייפים מאוד. אנשים כאלה צריכים דיאטה עשירה בחלבונים, שמנים ושומנים. אבל כמות הפחמימות צריכה להיות נמוכה.
- סוג פחמימות. אנשים מסוג זה לא תיאר מאוד תיאבון, אין לי תשוקה עבור ממתקים, פיקדונות שומן בדרך כלל הטופס בחלק העליון של הגוף. דיאטה עתירת פחמימות עם תכולת שומן נמוכה נדרשת. אתה צריך להשתמש חלבונים אור.
- סוג מעורב. התיאבון הוא ממוצע, לא יכול לחיות בלי ממתקים, לעתים קרובות מרגיש תסיסה, עייפות וחרדה. דיאטה נדרשת עם תוכן שווה בערך של חלבונים, שומנים ופחמימות, היחס 30:30:40, בהתאמה.
דרכים להאיץ את חילוף החומרים
לחשוב על איך להגדיל את חילוף החומרים, חלום רבים של סמים כדי לשפר את זה. קל יותר לשתות גלולה מאשר לשנות את משטר החיים. אבל זה לא קורה, סמים יכולים לדרבן את חילוף החומרים קצת, אבל אותו הדבר יכול לעשות עם מזון, ועל השפעה גדולה יותר, יש צורך בפעולות אחרות.
- רובנו יודעים איך לפזר מטבוליזם, אבל לעשות את זה עצלן. מדובר בפעילות גופנית. עזרה קרדיווסקולארית טובה - ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה מהירה.
- עיסוי עמוק (אנטי צלוליטיס), עיסוי ואקום. הכל פשוט - הדם מתפזר, מטבוליזם מואץ.
- ביקור סאונות ומרחצאות נוזף בחילוף החומרים מספר פעמים - בגלל טמפרטורות גבוהות, כלי מתרחבים, קצב הלב עולה. מכאן הגברות הדקיקות היוצאות מן המרחצאות.
- צריכת נוזלים גדולה יותר. מחסור במים בגוף מאט באופן משמעותי את חילוף החומרים.
- ארומתרפיה. ריח של שמן אתרי של ערער משחרר כאבים בשרירים (רוב זה, אחרי תרגילים פיזיים) ומרחיב את כלי הדם. וזה, בתורו, מאיץ את חילוף החומרים.
- אמבטיה חמה יכולה גם לפזר מטבוליזם. אבל זה יכול לקחת רק 5-10 דקות ורק אלה שאין להם בעיות לב.
- זכור, מישהו מן הומוריסטים מומלץ לישון יותר כדי לרדת במשקל - בחלום אתה לא רוצה לאכול. וחוץ מזה, עם שינה עמוקה, מטבוליזם מואצת באופן משמעותי על ידי חידוש תאי המוח והפקת הורמון גדילה.
- השמש, האוויר והמים הם החברים הכי טובים שלנו, כי הם מאיצים את חילוף החומרים. רק האוויר צריך טרי, אבל המים במקלחת, לעומת זאת.
- הפחתת הלחץ תהיה השפעה טובה על חילוף החומרים שלך.
- דרך נעימה להאיץ את חילוף החומרים היא סקס. גם כאן קצב הלב עולה, והרקמות רוויות בחמצן, ומטבוליזם עולה.
מוצרים המאיצים את חילוף החומרים
כפי שהוזכר לעיל, מזון יכול גם להגדיל את חילוף החומרים. כדי להאיץ את חילוף החומרים בתזונה צריך לכלול:
- תה ירוק וקפה;
- גזר;
- שמן כבד בקלה;
- לימון;
- אשכולית;
- ירקות ופירות;
- ים כרוב;
- פלפל חריף אדום;
- ג'ינג'ר.
כמו כן שווה לשים לב מתחמי ויטמין מינרלים עם אבץ וויטמינים של קבוצה ב.